【健康感悟】快乐游玩，享受健康！

           ——七桥瓮游玩之后的健康感悟

6月19日是我们中老年朋友游玩南京七桥瓮湿地公园预定的日子。原先的天气预报说有暴雨，然而当我们一行11人（随后陆续的加入8人）上午9点到达的时候却是个艳阳天，这是非常有利于我们分享繁花似锦的湿地公园了。

上午9点十分的时候我们准时从集合处大门口向园内出发，虽然出发的时候只有11人，原比计划中人数少多了，这并不影响我们游玩的兴致，虽然我们一群人中年龄{zd0}的近八旬，最小的也有四十岁。

一进入湿地公园大门的时候，我们就可以看到稀疏的黄花点缀在繁茂的树荫下，可谓翠洲浮黄花，绿荫掩姿色，公园的魅力已经展现开来。随着我们往里面游走，更多的花瓣呈黄黑相间的蛇目菊大片大片地呈现在我们的眼前，虽然艳阳高照，却挡不住美景的诱惑，纷纷地拿出相机，将精彩的美景与自己融为一体。女人爱花是天性，所以同行的女同胞就很自然地担当摄影模特，虽然不及专业模特演绎的到位，但同样地自然、清爽、优雅。

我们在出发的时候就已经开始流汗了，虽然女士们打着伞，但汗水还是在不断地玩外流。如果用“挥汗如雨”来形容我们一行人游玩拍摄的情景的话，最确当不过的了。由于七桥瓮湿地公园式刚建立的，所以路旁的树不可能与南京市区高大的绿树成荫的比，好在有几个凉亭便于我们游人的中间休息。

在我们休息聊天的时候，我知道原先想来的一些版友由于临时有事而取消计划，也有的是害怕晒太阳而不愿前来游玩。对于女性，总期望自己美白年轻，他们的想法可以理解，不过有一点，她们却不一定知道，那就是：日晒非常有利于健康。说实在的，由于现在人们生活水平的提高和工作、生活环境的改变，能晒太阳的机会很少了，说白了就是人变得娇气了，这是很不利于健康的。为什么医生常常提醒老年人和孕妇需要多晒太阳，其本质上就是让人从大自然中获得维生素D：人体70-80%维生素D的来源主要有由内源性提供，即由日光中的紫外线照皮肤产生；外源性提供则是通过食物或xx获得。而人体中钙的吸收必须要有维生素D加以辅助才能完成。

万物生长靠太阳。阳光和空气、水一样，是大自然给予人类的恩赐，是宇宙万物赖以生存的要素。可人们既喜欢它，又害怕它。在海边，人们躺在沙滩上晒太阳，美名日光浴。欧美人更是喜欢有加，以晒成古铜色为xx、富有，而感到自豪。还有，不分老幼男女趴在草地上晒，成了一道亮丽的风景线。为什么呢?其重要原因就是阳光中的紫外线辐射作用于皮肤，帮助从天而降获得维生素D，促进钙的吸收利用，这是人类补充维生素D的主要方式(从食物中只能吸收15%)。它能促进生长发育，骨骼、牙齿健康，防治骨质疏松和佝偻病。如今科研成果表明：维生素D还能阻止滋养肿瘤的血管形成，抑制肿瘤细胞生长，并促进其死亡。科研还表明：老人皮肤制造维生素D减少；黑人的色素会阻止合成维生素D；胖人维生素D贮藏在脂肪中，血中含量减少，因此，这三种人癌症发生率高。美国及北部地区的人比常年获得日照的人有更高的患癌率。其结论是，维生素D有助于防止结肠癌、淋巴癌、前列腺癌、肺癌。因此，有人对皮肤病专家告诫人们当心晒太阳引发皮肤癌也产生质疑。虽然尚不能得出晒太多阳光引发皮肤癌的结论。但是，美国哈佛大学医学及营养学教授爱德华·乔万鲁斯的研究认为：“皮肤癌每造成1人死亡，维生素D就可以阻止30人死亡。只要每天有维生素D200～600国际单位就能保持正常代谢，达到1500国际单位，就能有明显xx症效果。”连美国癌症学会的首席皮肤病专家迈克尔·图恩也认为维生素D确实可以防治某些癌症并重新考虑xx学会的防晒指南。英国埃德加·霍普·辛姆普森教授早就指出维生素D在人体免疫中发挥作用，对威胁人类极大的流感十分有益。强调药补不如多晒太阳，最自然、最易控制、不会发生积蓄中毒。

现在我们再看看这一群人，都是中老年，虽然汗流浃背，可是非常地开心快乐，不仅晒了太阳，体内合成维生素D增加了，又可杀体内与皮肤xx，可谓一举多得呀。对于有些朋友担心晒黑了之类对皮肤伤害的担心，我觉是多余的，虽然晒多了太阳使得体内生成更多的黑色素，增加致黑斑、雀斑、红斑，皮肤增厚、松弛、粗糙和皱纹，影响面容，还会加重眼病及白内障之类的可能，不过我们都没有太多的担忧，因为我们今天防止晒过的保护措施还是比较充分的：打着遮阳伞以防过度直接暴晒的、带太阳镜的、带大檐帽以保护面部，同时穿浅色的棉麻类衣服透气散热的，所有这些就可xx遮挡住紫外线的直接对皮肤和身体的伤害。另外我还带了防晒霜，自己在家出发前涂抹了膀子，在现场也给了一位徐姐姐使用了。说实在的，外出游玩开心快乐地同时也要适当地保护自己。

还有最重要的一点，那就是我们游玩的强度不大，玩一会儿，在阴凉处又休息一会儿，吃些水果喝些水，再聊聊天，劳逸结合，多雅致多愉悦呀！

另外，人体适量排汗能较好地抵御疾病，是非常有利于健康的。人类在新陈代谢的过程中，依靠汗液的挥发调节体温是我们与其它动物有别的一个特点。出汗还可以使我们的皮肤保持湿润。腋窝以及身体其他部位散发着气味的汗液中含有信息素，可以向其他人传递微妙的信号。不过长期的进化已使我们丧失了接收和识别这种信号的能力。出汗还能帮助我们抵御那些寄生在皮肤上的微生物，汗水正是身体抵御病原体的{dy}道屏障。最近，德国科学家从汗液里分离出一种具有广谱xx活性的蛋白质，取名叫做xx肽。这种肽在汗腺卷曲部分的黏液细胞中产生，随同汗液一同分泌到皮肤的表面。研究发现，汗腺中表达这种肽的基因始终处于活跃状态，意味着无论我们何时出汗，这种对待xx的“QIAN 手”都始终存在于我们的汗液中。它有着极强的xx活性，能杀死皮肤表面的xx，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、粪肠球菌和白色xxx等致病菌。不论我们的皮肤是否有破损，这种xx肽都会随着汗液来到体表，帮助控制那些长年累月寄生在皮肤上的xx，维持皮肤微妙的生态平衡。

{yt}中日光辐射最强的是下午2点，而我们一行下午一点半的时候就开始离开了公园，在时机上也是最确当的。我回家后的{dy}件事就是洗个温水澡（温水更有利于皮肤的清洁与舒适），洗澡后又单独地用温水泡了个脚（略高温的水泡脚有利于xx疲劳）的同时欣赏今天活动中拍摄的图片，身心的那个舒服呀，不言而喻的：朋友的友情与快乐是我幸福的基础，团队的真诚与坦荡是我健康的源泉！感谢有你——中老年公园的朋友姐妹们！