奥林匹克运动

一、填空题：

3、法国教育家  皮埃尔·德·顾拜旦   于1888年首先向全世界提出恢复奥运会的倡议后，第1届现代奥林匹克运动会于 1896 年在 希腊雅典 举行。（P14）

6、奥林匹克格言是“ 更快 、　更高  、 更强   ”。（P24）

二、简答题：

7、什么是奥林匹克精神，其包括哪些原则？(P24)

　　奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。通常它包括参与原则、竞争原则、公平原则、友谊原则和奋斗原则。

8、简述奥林匹克主义的主要内容。(P23-24)

（1）奥林匹克主义的中心思想是人的和谐发展。

（2）体育运动是实现人的和谐发展的重要途径。

（3）体育运动必须与教育、文化相结合。

（4）奥林匹克选手榜样的作用。

健康----人类不懈的追求

一、填空题

3．1989年，世界卫生组织公布了经过修改的健康新定义，其中身体健康　，心理健康　，社会适应　，道德健康　成为健康的四大基石。(p84)

5．营养是指生物或使生物从外界吸取有益的物质　和避免吸取有害的物质　，以谋求养生的行为或作用。(p88)

二、简答题

2．什么是“亚健康”状态？(p89)

　　亚健康又称第三状态转化，也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期及潜病期等，包括无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息的状态

3．1946年，第三届国际心理卫生大会上具体指出的心理健康标志是什么？(p86)

（1）身体、智力、情绪十分协调。

（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让。

（3）有幸福感。

（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

在锻炼中获得身体健康

v      一、填空题

v      1、体格是反映人体外表 形态结构   和   生长发育水平  的重要指标，它包括  身高  、  体重 、  胸围  、 肩宽  、　上下肢长度   、  皮肤  等各方面指标。(p91)

v      7、心室收缩时，大量血液射向主动脉，这时血压{zg}，称为   收缩压   ；心室舒张时，血管压力{zd1}，称为   舒张压   ；收缩压和舒张压之差称为   脉压   。(p98)

v      8、灵敏是指人体迅速  改变体位 、    转换动作    和  随机应变   的能力。(p101)

二、简答题

3、预防肌肉酸痛应注意的事项(p97)

（1）合理确定锻炼负荷。

（2）避免局部肌肉负担过重。

（3）充分的准备活动。

（4）不可缺少整理运动。

4、当肌肉酸痛出现后，应该采取的对策有哪些？(p97)

（1）热敷与xx。

（2）伸展练习。

（3）口服维生素C。

8、形体xx的标准(p93)

（1）骨骼发育正常，关节不显得粗大凸出。

（2）肌肉发达匀称，皮下有适当的脂肪。

（3）头顶隆起，五官端正，与头部比例配合协调。

（4）双肩平正对称，男宽女圆。

（5）脊柱正视垂直，侧视曲度正常。

（6）胸廓隆起，正、背均略呈倒三角形，女子乳部丰满而不下垂，侧看有明显曲线。

（7）女子腰略细而结实，微呈圆柱形，腹部扁平；男子有腹肌垒块隐现。

（8）臀部圆满适度。

（9）腿长，大腿线条柔和，小腿腓肠肌稍突出。

（10）足弓较高。

《体育与心理健康》

一、填空题

2、影响大学生心理健康的主要因素有遗传因素、心理因素、家庭与环境、突发事件和环境变迁等，其中心理因素是指 心理发展水平 、 认知障碍 、 个性心理特征 、 情绪状态 、 心理冲突 。(p111)

3、衡量大学生心理健康的标准应包括1智力正常；2情绪良好；3意志坚韧；4

  心理特点与年龄符合  ；5  人际关系和谐  ；6 适应社会生活 ；7 乐于学习、工作 ；二、简答题

怎样看待目前大学生存在的心理问题？(p104-106)

3简单谈谈大学生心理健康问题呈现的主要特征？(p108)

（1）自豪感与自卑感的矛盾。

（2）新鲜感与恋旧感的矛盾。

（3）独立感与依赖感的矛盾。

（4）轻松感与被动感的矛盾。

（5）人际交往需求与孤独感的矛盾。

（6）理想自我与现实自我的矛盾。

7谈谈体育锻炼对意志品质的培养作用？(p120)

　　体育运动具有强烈的竞争性，往往是以胜负、成败区分，是要决出高低的。因此，在体育活动中，能够培养敢于面对压力，敢于挑战自我、战胜对手，并能够正确地对待挫折与失败，不断提高心理的承受力，做到不屈不挠，愈挫愈勇，迎接挑战，笑傲挫折，充满信心，才能使自己始终立于不败之地。

第十一、十二章xx

一、填空题：

2、现代生产生活方式的负面影响是运动不足，机能退化　、营养过剩，机体病变　、压力过大，心理疲倦　。(p129-130)

4、参加体育锻炼能够强健体魄　、缓解心理压力　、培养个性　、促进人的全面　发展等。(p131)

p142)

二、简答题：

3、心理压力过大时的自救方法是什么？(p130)

（1）向伴侣或者朋友倾诉自己的想法和忧虑。

（2）保持活跃的日常生活，定时做运动。

（3）正常饮食，保持合理的饮食结构。

（4）尽量保持乐观的态度。

第十三章  锻炼与营养

一、填空题

1．维生素是维持人体的 正常生理机能  和  新陈代谢 所必需的低分子化合物。(p153)

6．影响体重变化的两个基本要素是 热能摄入量   和  消耗量   。(p162)

二、简答题

6、比赛期的饮食营养原则和措施有哪些？(p160-161)

（1）食物应满足能量和体液平衡的需要。

（2）选择食物应当是运动员喜爱的。

（3）比赛期的饮食中应避免高脂肪、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物，并少用或不用辛辣、过甜的粮食，以防止食物对胃肠道刺激。

（4）比赛期应保证饮食中有充足的糖。

（5）饮食内容应针对比赛项目特殊需要做好准备。

7、蛋白质与运动能力的发挥与提高有着十分重要的作用，体现在哪几个方面？(p157)

（1）能够增加肌肉蛋白质的合成，增加肌肉力量；可以预防运动性贫血。

（2）对体内胰岛素的分泌有良好且稳定的刺激效果，从而保持稳定的精神和体力状态。

（3）提高xxxx系统的兴奋性。

（4）在长时间运动时可以作为细胞的部分能源，提供运动中5%－15%的能量。

环境与运动

2．进行体育运动时如何选择自然环境？（P169）

　　首先要考虑安全问题，既要避免到人多杂乱、交通拥堵的繁华闹市去运动，也不要到人迹稀少、道路坑洼的偏僻之处去锻炼。{zh0}选择空气清新、环境幽雅、安全有保障的地方进行锻炼。其次应根据运动项目的特点，选择有利于运动开展、调动情绪和创造气氛的合适环境。

体质健康评价

一、填空题

1.体质是指人体的 质量 ，它是在  遗传性   和  获得性      的基础上表现出来的相对稳定的特征。(P177)

3.人体 心血管系统   和  呼吸系统功能强弱  是反映一个人健康的重要标准，也是左右人民寿命和工作时间的重要因素。(P181)

体系。(P181)

5.根据《标准》的要求，大学生需要完成的六项测试，分别是 身高 、  体重　、 肺活量 、

 台阶试验   、 50米跑或立定跳远（选测一项） 、 握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项） 。(P181)

二、问答题

2.设置《国家学生体质健康标准》测试项目应遵守的原则？(P179)

（1）可靠性。

（2）有效性。

（3）客观性。

（4）鉴别能力。

（5）标准化。

（6）可操作性。

5.立定跳远的测试方法？(P183)

　　受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量从起跳线后至最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，不计小数。

6.握力的测试方法？(P184)

　　受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂，手心向内。一持握力计全力紧握，直到测试仪器开始报成绩为止。