上班族难免会有加班忙碌的时候，抓紧时间休息，另外可以做一些补益滋润的汤粥，还是那句老话，想要与健康为伍，就要从健康生活开始。

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五谷杂粮是经济实惠、具有养生功效的食材。平时要想煲出理想的汤粥，上班的时候就可以将豆子、杂粮什么的用清水先泡上，下班之后将它们冲洗干净，然后就可以下锅熬煮了。通常情况下，干豆子泡上8个小时就能膨胀起来了，就连颗粒饱满的芡实和薏米，经过“泡发”之后再煮粥，约40分钟就基本上煮熟、煮软糊了，而且粥锅小火慢慢“咕嘟”无需看管，也不耽误自己做其他厨房的事哦~~

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材料：芡实半碗，薏米半碗，金丝无核蜜枣15个；

步骤：

1、? 芡实和薏米泡发{yt}，冲净之后和小枣一起加上足量的水，一同放入砂锅；

2、? 水开之后拧小火，继续煮上约40分钟，关火，即可装碗食用。

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芡实，又被叫做“鸡头米”，具有补脾益肾的作用，而且促进血液循环，使脸色红润，十分容易消化和吸收。薏米具有健脾清热的作用，营养丰富，还具有淡化色斑、改善皮肤粗糙，是美白、光滑肌肤的好帮手。红枣能够养心润肺，合脾健胃，富含钙、铁等矿物质和维生素，具有xx养颜的功效。

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