春天，万物复苏，处处生机蓬勃。再过一个多月，秀身材的夏季就要来了。对于爱美的女性来说，可以抓紧时间xx哦。专家奈瑞儿指出，使用科学的，是可以在较短时间内实现瘦下来的目标的。 指出，首先要改变生活方式。您能决定您自己要过上怎样的生活。如果您改变了您现时的生活方式，比如说每个清晨散散步，您或许就能恢复理想体型并且您的整体健康都能有一个很好的改善。 表示，改变生活方式并不意味着要xx舍弃您{za}的食物，但起码要去控制它们。小心谨慎地选择含较少脂肪和糖分的食物。另外，切记健康的零食虽然健康，但却不会帮助您xx，最多只会使您全身心都感觉健康了，不那么糟糕了。比如说，当您早上喝早茶吃饼干的时候，试着用口味清淡的低糖的奶酪代替您最喜爱的全脂乳酪吧。 撰写食物日记是必须的。奈瑞儿表示，这就是要记录每天您都吃了什么和喝了什么。这些记录是很有帮助的，因为它会帮助您清晰地了解到您身体多余的热量是从何而来的。调查发现坚持记录食物日志的人往往最终能得到理想体重，而不坚持的人则只能减少他们预期目标重量的一半。 建议，多吃蔬菜和水果，每天至少减少一杯饮品。要想在三个星期内实现迅速xx，还有很关键的一点就是您必须十分注意减少饮料的摄入量。 当然，想要快速出效果，还要坚持体育运动。指出，某些体育运动对分解体内脂肪十分有效。简单的运动也能在您的xx计划中发挥重要作用：如用步行方式替代驾车到您朋友的家中，再如在家里常做做一些擦地板之类的家务活等等。一些很迫切需要的人还会选择服用xxxx。 如果你能认真按照上面的要求来做的话，或许在三个星期以后，你会发现一个全新的自我。 |
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