环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、xx、痔疮等系统疾病。因此，如何xx成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有xx功效。采用蔬菜xx法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？

­海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质 ­

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能xx附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重，排除体内放射性，同时有助于xx动脉硬化，并可防止xx和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌xx水平降低、卵巢机能恢复正常，xx乳腺增生的隐患。 ­

    推荐食谱：海带炖鸭 ­

　　制法： ­

    将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。 ­

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黑木耳功效：xx血液热毒 ­

    木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气xx、凉血滋润的作用，能够xx血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。 ­

    推荐食谱：黑木耳豆腐汤 ­

　　制法： ­

　　将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。 ­

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绿豆功效：解百毒 ­

    中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、xx毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有xxx及降血脂的成分。取食绿豆芽，可xx因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有xxxx、明目退翳之功。 ­

　　推荐食谱：醋溜绿豆芽 ­

　　制法： ­

　　将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。 ­

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胡萝卜功效：降低体内汞浓度 ­

    胡萝卜是有效的xx食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可xx导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。 ­

　　推荐食谱：胡萝卜炖牛肉 ­

　　制法： ­

　　将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。 ­

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­­大蒜功效：降低体内铅浓度 ­

    大蒜中含有的辣素，其xx能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、xx感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为xx的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的xx功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。 ­

    推荐食谱：蒜味鸡汤 ­

　　制法： ­

　　将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。 ­

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南瓜功效：除体内重金属及农药 ­

    吃南瓜可以有效地xxxxx、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高xxxx能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以xx体内重金属和部分农药，故有xx防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能xx致癌物质亚硝酸胺的突变作用。 ­

  　推荐食谱：蒸酿老南瓜 ­

　　制法： ­

    ­老南瓜去皮去籽，切日字块，火腿同南瓜切一样大小的片，鸡肉剁成泥，韭菜花切粒，生姜切米。锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜。

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花椰菜功效：清理血管

    花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏xx能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

    推荐食谱：香炸花椰菜 ­

　　制法： ­

    ­花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

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菠菜功效：清理肠胃热毒

    菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治xx，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能xx大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

    推荐食谱：菠菜拌豆干 ­

　　制法： ­

　　菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。 ­

xx要不要吃药？ ­

　　人体本身就具有强大的xx能力，排便、排尿和出汗就是xx。专家认为，xx主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，xx可以依赖自身xx机能，无需加以外力。有的人将xx理解为服用xxxx，这是很片面的理解，而且长期依赖xxxx也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力xx，要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行xx。 ­

xx能不能美容？ ­

　　影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等等。要美容，关键要找出影响容貌的原因，比如是精神压力太大、营养不合理，还是月经不调，这样才能有针对性地调xx血、补益肝肾。另外，所谓xx中药大多属苦寒之物，易伤脾胃，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，养成良好的习惯、饮食习惯至关重要。 ­ 

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­附：清肺蔬菜 ­

　　人体呼吸过程中，会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物质，清肺蔬菜主要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。 ­

通便蔬菜 ­

　　大便不通畅是消化道xx功能弱化的标志，通便蔬菜主要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大蒜、苦瓜、绿豆等。­

发汗蔬菜 ­

　　保持汗腺通畅，排除内热，xxxx，是防病健身的又一道重要防线，发汗蔬菜主要有葱、即香菜、生姜、辣椒等。 ­