-拍摄婚纱要有好的气色
幸福的新人即将拍摄婚纱照、举行婚礼，新娘一定要有好气色，新娘是婚礼所有目光的焦点，许多美人早在决定步上红毯的那一刻起就开始做全身的保养，俗语说：“没有丑女人，只有懒女人。”只要美人多花些心思，在细节上多下点工夫，保证{jd1}可以成为水水嫩嫩、靓丽动人的新娘。

　　给自己列个健康餐单

女人都希望自己的脸色好，红润健康，能成为婚礼上最美的新娘。婚前的皮肤护理固然重要，但仅凭昂贵的化妆品，可能只会给你脆弱的肌肤带来负担。脸色好，皮肤好，才会让新娘你由内而外有光彩。

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家为我们总结出了以下几种：

1..胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

2.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
　　
3.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
　　新郎拍前的保养
　　7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
4.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、xx小皱纹等功效。

5.大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

6.xx桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于xx皮肤上的雀斑。

7.西红柿——含有番茄红素，有助于展xx纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　从饮食到运动，准新郎其实可以轻松保养自己的身体，让自己在婚礼上精神焕发。

　　专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒，那么你的睡眠显然并不足够。

　　睡眠不足容易引发一系列疾病。而良好的睡眠，可有效调节生理机能，维持神经系统平衡。睡眠不良、不足，翌日会头昏脑胀、全身无力。因此，首先要养成按时入睡和起床的良好习惯。其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。健康的基本原则之一是顺应生物钟，而睡眠是生物钟的基础。临床研究表明，每日平均睡8小时者寿命最长，每减少1小时，死亡率增高9％，但睡眠过多者也会短寿。

　　容易xx者可以试试传统偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中有一种物质可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。薰衣草有安定xx的效果。

　　睡前及起床前做简单的吐纳呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。具体方法是：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。

　　早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐纳，再起来梳洗，一整天都会有精神。

　　多喝水

　　每天至少饮用2000c.c.的水，补充身体所需。养生茶饮也不错。中医建议气虚者（一般上班族）可以西洋参（3钱）、黄芪（5钱），加2～3颗红枣泡水。常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶{zh0}当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

　　北京凤摄影工作室推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
　三餐一定要规律

　　{yt}活动的能量，要靠早餐提供。 建议早餐可以吃丰富的蛋白质及醣类，比如说水果、面包及牛奶等。晚餐可以增加蔬菜水果的分量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

　　男性大多偏爱肉类，忽视蔬菜水果，容易导致营养不均衡，身体自然不够健康。人每天应吃齐四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类，这样人体所需的营养和维生素、矿物质就不缺了，这就是均衡的饮食。正确的饮食具体为：每餐吃齐四类食物，并以五谷为主食，保证热量和油脂不超标；以蔬果作为纤维的主要来源，保证纤维足量；保证维生素和矿物质不缺，水分够，蛋白质也够；保证每天吃一定量的乳制品，其除了能提供蛋白质外，还是钙和镁的最重要的来源，也是水分的重要来源。喝汤的顺序也能影响体重，研究表明，饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

　　好睡自然醒

　　补点营养素

　
　　1．食用含有镁的食物。

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应喝2碗牛奶和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
2．食用一定量的铬。

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。成年男子{yt}至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士{yt}则需要100～200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的xx制剂，如复合维生素和矿物质或饮用啤酒。

　
3．多食用含维生素Ｃ的食物。

　　维生素Ｃ的主要作用是提高人的xxx，预xx症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，xx男性不育症。另外，坚持按时服用维生素Ｃ可延缓衰老的过程。维生素Ｃ含量{zg}的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素Ｃ的{zj0}用量应为200～300毫克，{zd1}不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素Ｃ的{zd1}用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素Ｃ。
4．食用含锌的食物。

　　锌可以保证男人的性能力，xx阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌75微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。