前两天看到一个营养学报导  说鸡蛋可以替代海参补充白蛋白  以煮鸡蛋最为好吸收   煮鸡蛋的正确方法是鸡蛋同凉水一块儿煮  直到开锅后2分钟熄火  然后在热水里继续焖8分钟   这时的鸡蛋刚刚好  喝初乳可以替代鲍鱼  补充人体球蛋白  xxxxx  至于胶原蛋白的补充  油性皮肤的人不宜吃太多动物皮  可以用银耳来补充胶原蛋白  达到养颜的效果 

至于人们常说的“垃圾食品”  比如油炸薯条、汉堡、方便面。。。其实本身并不算什么垃圾  主要是要掌握摄入量  把它作为零食  也是一种乐趣  但不能替代主餐  更主要是要配合多吃蔬菜水果

给FL买了维生素E、鱼肝油和胡萝卜素胶囊  我自己也吃维生素E  这些都有利于护养眼睛和延缓衰老  每周给闻溪做一次鱼  还有多喝豆浆和适量吃海带  多吃蔬菜水果少吃猪肉。。。 她昨天测身高136厘米  体重30公斤  虽然算是正常   但我希望她能再瘦5斤  变成苗条型  她们学校前两天也给孩子们做了个xx讲座  告诉他们要合理饮食  吃少吃好  让胃容量从小变得小一点  长大后就不会越吃越多  也就会保持良好身材。。。学校的这个理念是好的   当然要配合多运动 

普洱茶是最近每天的饮品

自5月25号到今天不到一个月  俺已经瘦了9斤了  主要是最近吃的比较节制和清淡  计划还要再瘦9斤  就可以变成骨感风格了 

FL178厘米  75公斤  他的计划是减到70公斤并一直保持