6大防晒食品帮你抵御阳光_噢买尬oo的空间_百度空间
夏天快到了,你的防晒装备都准备好了吗?、遮阳镜、遮阳伞……但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗?防晒食品一样可以帮你从内帮你抵御阳光哦。

  一、高维C水果

  是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易的皮肤,几乎每个皮肤科都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、xx桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

  二、黄红色蔬果

  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗化,增强皮肤抵抗力。

  三、豆制品

  大豆中的异黄酮是一种植物性,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,{zh0}别多吃。

  四、坚果

  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含,能帮助抗氧化和xx自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

  五、热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的{bfb}纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

  六、绿茶

  美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝



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