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　　我保举时令生果,好比冬天吃苹果、梨以及橙子;炎天吃西瓜;秋天吃葡萄另外孩子很注重食物的外不雅,可谓他们是用秋水“吃饭”的,是以我会把生果切成很都雅的小块,加强孩子的进食要求　 营养专家:　 有的孩子光吃生果还不够,是以可以再给他一小块全麦面粉以及水发酵制成的或一杯酸奶　 蔬菜、大米或小米做成的饭(或秫大米或小米做成的饭、面条等)、鱼或肉 、汤　 我的提议是大米或小米做成的饭可以选用两种谷物混淆,好比大米以及小米,做成金银饭,有颜色相比较孩子会更喜欢要是做面条,可以在酱汁里配一些蔬菜,好比在西红柿酱里配上小块的煮软的菜花、西葫芦等蔬菜汤{zj0}是容易烹饪的蔬菜汤或也能够做绿颜色糕饼,将切成小块的蔬菜以及糨糊混淆,放在平底煎锅里,烧熟就可以了偶尔也能够用苹果取代蔬菜,就是苹果派了至于鱼、肉类,我喜欢用肉馅给孩子做丸子,或为孩子煎鱼块,稍为放些盐以及作料,然后让孩子们配着大米或小米做成的饭吃　 营养专家:　 蔬菜以及生果是提供维生素以及矿事物的源泉,尤其是绿颜色的蔬菜,例如菠菜、青菜或生菜,含有大量的叶酸,这是孩子生长以及发育必不成少的鱼内里含有碘,是以{zj0}每周给孩子吃一次为了造血,孩子需要摄入铁是以,孩子的餐桌上,肉类每周应该浮现两到三次(每周肉量约100克)同时给孩子喝一杯橘柑汁有助于对铁的接收孩子的主食可以每周新增频频粗食或全麦食物,好比把大米换成秫米或糙米,面粉做的食品的主料可以选择粟大米以及面或小大米以及面等要是孩子从一开始就适应健康食物,就不需要日后再调解了很多爸爸母亲感觉这样做有难度,可是值得一试!　 下午加餐　 很多孩子喜欢鄙人午吃点甜食,所以除了为他筹办生果以外,还可以再给他一小杯生果酸奶或一块生果布丁　 营养专家:　 偶尔让孩子鄙人午吃一块蛋糕或有葡萄干儿的面粉以及水发酵制成的是允许的孩子逐日摄入的能 量可以有10%来自甜食这相当于一个冰淇淋球以及两小勺果酱要是孩子习气鄙人午加餐的时候吃一些牛乳成品,那{zj0}是能{zj0}是喝下去,好比牛乳、酸奶,因为这些个更容易接收　 便宜汉堡:两片涂有奶汁食品的面粉以及水发酵制成的,夹上火腿、生蔬菜(如黄瓜、胡莱菔或西红柿)　 我提议把孩子的晚餐做成他比较容易吃的食物,好比汉堡因为吃过{yt}的大米或小米做成的饭炒菜,孩子也不喜欢晚餐再浮现相仿的食物,外形新颖又容易吃的食物往往会让他感兴趣做汉堡时,面粉以及水发酵制成的只管即便薄一点儿,要是太厚,面粉以及水发酵制成的里夹的工具就少了　 营养专家:　 孩子晚餐后活动量比较少,所以不舒服合吃太多能 量高的食物对于晚餐有一条简单不长的健康的饮食定律:充沛的植物、肯定是量的动物,少量的糖以及脂肪翻译过来就是,多吃生果以及蔬菜,肉类以及奶类定量,少吃甜食　 Tips:三餐之间孩子该喝些啥子?　 {zj0}的饮料是白开水或矿地下水果汁(即便是{bfb}的纯果汁)与饮料一样含有很高的糖分,是以产生大量的热量要是孩子只喜欢喝果汁,那么{zj0}按照3:1的比例用白开水或矿地下水稀释　 孩子牛乳的摄入量应该是天天300毫升,从一岁之后,孩子就可以用杯子里直接喝牛乳了,而不消再从抹面粉以及水发酵制成的上的奶汁食品上摄入奶成品了原因很简略,用杯子,孩子往往能喝得更多
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