午餐后去到房间小憩一会儿。房间是标准的三人间，另外两个室友来自太原，其中一个是瑜伽教练，曾经参加过蕙兰瑜伽的教练培训，并经常参加蕙兰瑜伽的各种休闲活动。从她那里我或多或少了解些别人对蕙兰瑜伽活动的认知，结合我这么多年对枕边书《瑜伽——气功与冥想》的阅读和理解，更加庆幸我这次的抉择。

    下午两点半之前，我来到会议室。会议室的入口处，按照学员的编号摆了一架子的一次性拖鞋，每一双拖鞋上都写好了编号，方便学员对号换鞋。会议室每天都要严格地xx，每次进出会议室需要更换拖鞋。看似麻烦，但{jd1}是为每一位学员的健康着想。所有这些工作都是蕙兰瑜伽的志愿者在做，更让我滋生一份感动。换好拖鞋进入会议室，看到一排排的瑜伽垫子，每个垫子上面摆放了一块毛毯。会议室的两侧点燃着香薰灯，我一时嗅不出到底是什么精油，应该是能让人宁静xx之类的吧。我走到会议室的前端，找一块垫子坐下来，近距离接触瑜伽垫子，没有使用公用垫子的那份担心，垫子和毛毯都干干净净，也没有特殊的味道，让使用者心里很踏实。尤其对我这种比较挑剔的人而言，公用的东西很难让我放心，这一次在蕙兰瑜伽，我真的很放心地使用了。

    课程在主持人“哈里波”的问候声中开始，首先介绍了这两天要给我们上课的两位大师，一位是April大师，一位是优祁帕拉玛哈姆萨大师（这个名字我记不住，同宿舍的女孩告诉我叫他皮特老师就好了）。April大师以教授如何安全地在家练习瑜伽姿势和瑜伽素食为主，皮特老师以瑜伽的理论和语音冥想为主。在来这里之前，我看到的课程介绍里说，这样的活动不是为了教你学会多少瑜伽姿势，而是为了教会你如何把瑜伽融入到生活中，以致达到健康快乐地生活。蕙兰老师的《瑜伽—气功与冥想》这本书放在我的床头很多年了，所以在来之前，我就基本能接受这种理念，不同的是，以前是自己跟着书悟，这次得到大师面对面的教诲和指点，让我尝试更深层次地理解蕙兰瑜伽的真义。并尝试让自己做到：由内而外地健康，由内而外地快乐。

    我们平时一提到瑜伽，大家的理解往往就是瑜伽的姿势练习。其实，不是这样的。我们每日的瑜伽练习应包含瑜伽姿势、瑜伽休息术、瑜伽呼吸法以及瑜伽语音冥想这四个方面。其中前面的三项都可以用其它的方法来替代，比如运动、睡眠、放松等，只有瑜伽语音冥想是不可替代的。我们这三天的课程主要以大师口授瑜伽语音为主，瑜伽语音不但伴随我们整日的课程，甚至伴随在我们的睡眠中。许是很多年前就接触过瑜伽语音的CD，我听着这美妙的瑜伽语音入眠真的很享受。以前从来没有这样频繁地、不间断地聆听和诵念过。我想以后的我也会让瑜伽语音在我的生活中无处不在。

    谈到瑜伽语音，惠兰老师在《瑜伽的赠予》这本书中这样写道：“亘古以来，瑜伽语音都是以师徒口授瑜伽语音冥想的方式交递下来，这些xx的智慧的圣贤们属同一脉传，都是瑜伽语音冥想的xx。瑜伽语音的聆听比眼观更具威力。”蕙兰老师这样解释瑜伽语音冥想：瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想。梵语词“曼特拉”又分两部分，即“曼”和“特拉”。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此“曼特拉”的意思是能把人的心灵从某种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为xx的禅，而最终地进入入定状态。皮特老师在讲解的时候用到了一个词——心臭。我们都知道“口臭”。“心臭”还是{dy}次听到。“心臭”的意思就代表了世俗的烦闷、忧虑等不良情绪，而瑜伽语音冥想能帮助你xx这种“心臭”。沉浸在美妙的语音中，可净化心灵，就好像在海中游泳，或是在瀑布底下任由水的洗涤，洁净了身上所有的污垢和不洁。关于瑜伽语音冥想，我只是接触到细微和点滴，它更多的好处我还不曾体验到，需要我在今后的生活中用心去体验和实践，以享受瑜伽语音带给我心灵的彻底纯化，使心灵清澈透明。

    除了瑜伽语音，我们还学了“涅涕”法（就是我在前文《》中提到的“鼻浴”），发了涅涕壶、不加碘的盐、小勺和小盆，在老师的示范指导下当场体验。我得益于平时经常的使用，所以很顺利通畅地完成；学了瑜伽素食，并解答了大家关于素食营养会不会够的问题；学了“玛拉”，并发了“玛拉”念珠；还学了瑜伽姿势的降低难度做法；学了如何在家安全地习练瑜伽姿势，如何合理地根据时间的不同来科学地安排自己练习瑜伽姿势和语音的时间……

    这里每天早晨是语音和姿势的练习，晚上是皮特老师带领大家练习群组瑜伽语音的时间。{dy}次接触群组瑜伽语音练习，看到大家彻底地放松自己，接受皮特老师自弹自唱的瑜伽语音口授，根据自己的意愿手舞之足蹈之，把自己的身体和心灵都融入到这美妙的瑜伽语音冥想，身心彻底地放松。我也不自觉地陶醉其中而不觉累和疲劳。

    三天的时间虽然很短暂，但我终于叩开了真正的瑜伽的大门，学到了如何把瑜伽融入到生活，懂得了运用瑜伽的健康生活方式就会接近真爱、健康和快乐，并愿意把自己感悟到的这份真爱、健康和快乐与人无私分享。蕙兰瑜伽不是为了赚钱，这一点我深有体会。我以全职妈妈的身份填写了申请，并以多年没有收入的理由申请了奖学金，在经过了一定的程序之后，我得到了这个机会。另外，在我们学习的会议室摆放了蕙兰瑜伽的书籍和电子音像产品，你只需按照自己的收入以自己能承受的价位就能取得，不做为销售。同时，我也看到很多的志愿者从全国各地赶来，他们也一样需要承担自己的食宿费用，全部的心意就是为了把自己从蕙兰瑜伽中得到的大爱进一步传递给更多的人，无私奉献。所以，请放心，如果身边有朋友邀请你参加蕙兰瑜伽的活动，一定跟金钱没有关系，他们给你的一定是发自内心的真爱！我衷心感谢来自蕙兰瑜伽的这份爱的赠予，也会尽自己绵薄之力把这份爱传递给更多的人。

    这一次的瑜伽之旅顺利结束，我在16日晚上九点多在火车站见到了前来接我的老曹和萱儿，亲密地拥抱后我告诉他俩：下一次，我们一起分享！

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