油麦菜中含有大量钙、铁等营养成分，有降低胆固醇、清燥润肺等功效。在炒油麦菜前，可先将其焯一下，能去除草酸，让它更易熟。

夏季晨练不宜过早，因为经过夜间睡眠，人体血液黏度较大，流动不畅，加上天热，水分蒸发较多，如晨练过早，易导致心备管疾病。

将新鲜黄瓜洗净直接加冷开水放入榨汁机，可适当加一点儿蜂蜜调味，早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。

西瓜本身属于寒性食物，如果再放进冰箱里进行冰镇，非常容易引起浮华不良甚至导致腹泻、体内寒湿，因此，吃常温下的西瓜更健康。

黄瓜顶花带刺看上去比较新鲜，实际上只要黄瓜在成熟后及时采摘，有无带花都是新鲜的。而顶花带刺的可能使用过xx，尽量不要买。

天气温暖，空气相对潮湿，人们要有充足的睡眠，注意{zh0}不在出汗时吹风，可多吃些薏米、玉米等xx利水的五谷类食品。

用清水把豆角煮熟后再放入油锅中快速翻炒，起锅时加些蒜末，不仅色泽和口感良好，而且还能更好地去除豆角内的毒素，避免中毒。

肉类虽好但不宜多食，否则将适得其反。成年人以每天吃50～100克内较为适宜;儿童每天吃50克瘦肉就足以满足营养需要。

头发失去光泽，通常是由于缺乏维生素B，可多吃些动物性肝脏、豆类、糙米等含维生素B较多的食物。

藤的透气性比较好，藤席和藤垫比较适合夏季使用，买张藤席放在沙发上，或者在地上铺张大的藤垫，会让你享受一个舒服的清爽夏日。

刷牙时，用一只手刷牙，反侧单腿站立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作，能很好的锻炼腹部肌肉，并有助于保护背部。

镜片的使用期限一般为两年，若戴眼镜时出现视线模糊、眼睛酸困，或者眼镜出现镜框变形或镜片发黄等现象，都需要更换眼镜。

用毛巾蘸啤酒擦拭冰箱内外，不仅可以去霜保洁，还能起到xxxx的作用;用啤酒擦拭玻璃器皿上的污物，会使玻璃变得光亮。

一般牙龈发炎是因为体内缺乏维生素C，这时吃一些葡萄柚、柠檬、xx桃等含维生素C丰富的水果，可以使病症得到缓解。

过期发酸的牛奶是良好的木地板清洁剂。因其乳酸的含量增加，容易去掉污渍，而其中的蛋白质等成分可当作石蜡的替代品保养地板。

创可贴外层胶布为橡胶或塑料膜制材，其透气性差，使用时间过长易导致伤口感染，故而最长用时以不超过5个小时为宜。

病人在服药时应喝足水，约需200～300亳升温开水送服，并使xx尽快进入胃内，切忌干吞药片。

粗粮富含多种膳食纤维、脂肪少，但用油炸的方法烹食就会吸收大量脂肪，还会损失不饱和脂肪酸和维生素，因此吃粗粮{zh0}蒸食。

沏茶时放几瓣玫瑰花习惯者可单独泡玫瑰花喝，或者将花气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能顺气宁神。

炒青菜时放点儿醋能促进青菜中钙、磷、铁等成分的溶解，并减少各种维生素的损失，而且能使菜吃起来脆嫩可口，利于人体吸收。

垂钓是一项有益身心的活动，但垂钓时不要长时间注视水面，以免水面反射的太阳光损伤眼睛，可经常向绿荫处眺望或闭目休息片刻。

跳绳能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来。长期跳绳，可使肩颈、腰部的酸痛得以缓解。

选酱油主要看标签上标的“氨基酸态氮”含量超高，就说明氨基酸越多，营养就越高，而且鲜味也越浓。

长时间保持坐姿容易引发慢性头疼。每天抽些时间，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。

孩子在入睡至深度睡眠状态时生长xx分泌较旺盛，建议家长让孩子在每晚九点半之前入睡，以利于其骨骼的生长发育。

喝酒时应多吃绿叶蔬菜和豆制品。因为绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素以及豆制品中的卵磷脂都有保护肝脏的作用。

空腹不宜吃糖，空腹吃糖易损伤人体对各种蛋白质的吸收，进而会影响人体的各种正常生理机能，不利于人体健康。

运动时若出现运动损伤后不可马上在损伤部位贴膏药，因为膏药的主要作用是xx化瘀，此时使用可能会加剧肿胀。

对于标示含有xxxx成份的洁面湿巾，尽量不要用来擦脸。这类湿巾中通常含酒精成份，对面部的刺激较大，敏感肌肤较易出现过敏。

春季汤水可以选择能xxxxx、预防感冒的鸡汤，其蛋白质含量高，易消化，有增强体力、强壮身体的作用。

保持期不同于保存期，前者是食品的{zj0}食用期，而后者则是厂家推荐的按照食品标签上标明的条件贮藏所能达到的最终食用期。

春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。春饮茉莉可提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”的功效。

方便面里的调味料和汤包富含盐和酱料，是钠的主要来源，食用时{zh0}只吃面不喝汤，以减少钠摄入，在一定程度上预防高血压的发生。

清明节过后，为防止遭遇“春困”，可通过在太阳穴适当抹风油精（清凉油）、嚼薄荷糖、调低空调温度、打开窗户通风等方式来调节。

春季到室外锻炼身体，对改善肝脏功能及全身健康好处颇大。锻炼身体后，进行5分钟左右的慢走，能够有效地xx疲劳。

清明扫墓踏青后，许多人都会挖野菜吃，但大多数野菜含光敏性物质，人体吸收后再经日光照射可能会引发皮炎，食用后应避开阳光。

芋头妙用：1.生芋切片，摩擦xx十分钟左右，一日三次，治灭嗸尤、鸡眼。2.芋茎梗叶，烧炭存性研末，用麻油敷xx，治黄水疮。

银耳宜存储在通风、透气、干燥处，避免长时间阳光照晒，并同气味重的食品分开。此外，银耳质地较脆，应尽量减少翻动，轻拿轻放。

吃完饭就坐下很容易生出小肝腩，饭后靠墙站几分钟，后脑勺、肩膀、臂部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，能有交预防小肚腩。

巧用萝卜茶防感冒：取新鲜多汁的白萝卜半斤，无需去皮，洗净后切成薄片，加3碗水煮，视个人口味加适量糖，或者是直接饮用连服两三天。

吃生菜可xx。因为100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。可xx多余脂肪的，是非常不错的xx食品，还有镇痛催眠的作用。

在干燥多风的春季，每天早晚各饮用一杯蜂蜜水，既可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，xx体内毒素。

草莓是老少皆宜的健康食品。对于春季易出现的肺热咳嗽、嗓子疼等，草莓中抉的营养元素都可以起到辅助xx的作用。