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在锻炼初期,舒华跑步机跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼舒华跑步机三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
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