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 港式面包脂肪多

  如肠仔包、鸡尾包、菠萝包等,全部都由大量油分制成,而且是猪油居多,以求令面包更松软,但却造成饱和脂肪提高。由于动物油(如牛油及猪油)含有高胆固醇及饱和脂肪酸,两者都会令人体的胆固醇上升。以常吃的菠萝包为例,一个就约含有386个卡路里,17.2克脂肪,吃2个当午餐,比吃一个盒饭更高卡。

  新派面包够健康

  近年讲求,除了一系列的传统面包外,高纤面包也纷纷出场。但挑选麦包都要小心,例如一些面包店所出售的提子麦包,并不是真正的麦包,它不过是用了黄糖制成,颜色像但并没有麦味。要挑真正的全麦包,就要留意面包上是否有粗粒谷麦。另外也要留意麦包的馅料,{zh0}挑有干果或果仁的,前者纤维含量高,后者多食则能强化心脏。

  如何选择健康面包?

  如果你仍然不知道哪类面包才称得上健康,了解以下4条规则后,必定会更懂得选择。

  1.使用的材料

  高纤的麦包一向都是较健康的选择,多吃可以有助控制血糖的浓度,每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康,如有添加其它xx食材更好,如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻,尽量少选。

  2.营养标示

  有些饼店或许会列出面包的热量及,让消费者有所选择。如100克的面包,热量若是低于250卡,脂肪少于4.5克,就是减少及油脂的面包。如果热量低于40卡,脂肪少于3克,就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包,则需要有6克以上的膳食纤维。

  3.吃的感觉

  有些标榜自己是健康面包的,宣称用五谷杂粮或xx材料造成,但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水,那表示糖分和油量还是偏高,所标榜的xx材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上,过几分钟,如果纸上泛起油光,就表示面包实在太油了。

  4.是否容易变坏

  由新鲜、xx食材所制成的面包,很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久,那代表它可能加了防腐剂。因此,买回家的健康面包如果不能当天吃完,也要放入冰箱保鲜。

  健康面包选择

  麦包1片约100kcal

  合桃曲奇包1个约180kcal

  健康榖物包1个约150kcal

  甘笋方包1片约100kcal

  低脂红豆绿茶包1个约200kcal

  合桃有机榖麦包1个约150kcal

  法式面包50g约147kcal

  蘑菇粟米包1个约180kcal

  高卡面包排行榜

  菠萝包1个386kcal{zg}脂卡

  肠仔包1个260kcal



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