让女人美丽健康一生的食物,抗衰抗感染 西红柿。 抵挡击乳腺癌也有帮助。别的，番茄红素不仅有助于防止前列腺癌。除了西红柿外，富含维生素 C 生果，对女性尤为首要，能够延缓女性朽迈的速率，还能防止一些妇科方面的炎症。每天摄入 4 两左右的生果，富含维生素 C 水果{zh0}。 做作xxx 豆类。 大约是每天两杯半豆浆的量。 豆类中的异黄酮有助调治女性xxx以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少增补 25 克豆类蛋白。 润肠补钙 酸奶。 前进机体xxx。多喝酸奶尚有防止妇科沾染的功能。酸奶含有丰硕的钙元素，酸奶可以或许改善肠道情况。能防止骨质蓬松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功能。一星期可饮用 3-5 次酸奶。 补铁高手 红肉。 其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃 2 两肉。 女性每天比男性多损失铁 0.56 毫克。但除肉类 ( 包含生物肝脏和血液制品 ) 外、。 xx止痛 燕麦。 能稳定情绪，燕麦中丰富的镁元素。对女性常有的痛经尚有xx感化。每天凌晨 1 杯燕麦片。 |
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