2010高考即将开始，莘莘学子寒窗苦读数年终于得以一展拳脚，能否考上大学，胜负就在此一搏！如此关键时期，对于父母来说，最艰巨的任务莫过于高考如何安排好孩子的饮食。营养专家指出，合理的高考饮食调理可以让孩子在考场上更专注的发挥，那么父母应怎样为孩子制定高考食谱，孩子高考吃什么好呢？通过搜索xx的39健康网的饮食频道，我将为大家提供以下高考包含建议。

1．高考前饮食：保持一贯吃法
    考生考前饮食安排不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，建议饮食量都不要比平时增加或减少太多，尤其高考期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

2．高考前饮食：定量摄取主食

3．高考前饮食：多吃果蔬水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及xx的作用。建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮xx生集中精神，这类食物可适当增加一些。

4．高考前饮食：多喝白开水考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，{zh0}是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
　　一些含糖的饮料在吃饭前{zh0}不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。
高考饮食专家建议考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为xxx的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
5．高考前饮食：少吃煎炸食品零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

6．高考前饮食：注意食物保鲜高考期间除了注意益智食物的摄入外，还应注意避免食用不新鲜的食物，包括罐头食品、含xxx的饮料、泡泡糖、含人工色素的糕点等（包括xx）。因为这些食品在加工过程中，为了提高口味或延长保存时间，需要加用防腐剂、色素、调味剂等食物添加剂，所有这些都可对大脑和神经组织产生危害。经常多次吃、饮这些含多种对神经系统和大脑有影响的添加剂，天长日久产生积蓄性损害，产生烦躁不安、注意力不集中、反应迟钝等症状，对记忆产生干扰，影响学生的学习效果。
另外，对于高考当天的饮食安排，有条件的家长如果能按照平时的食谱为孩子准备饭食{zh0}，但并不是每个考生都能在自己家附近高考，建议考生家长可预先进行踩点，对所在考场的就餐环境进行了解，做到有备无患。
其实高考吃什么，怎么调理饮食最关键的还是要因时因地因人制宜，从实际出发。比如广州最近雨水多，比较凉爽，可以为孩子安排一些xx祛湿的饮食。若高考当天天气潮湿阴冷，建议还是少喝水为宜，免得因为尿急影响了考试。如果天气过于炎热或温差变化大，父母则要考虑为孩子安排一些清凉滋补的饮食了，燥热会影响情绪和睡眠，对孩子高考的顺利发挥是非常不利的。需要指出的是，专家的高考饮食建议对家长和考生来说只能起到一个参考的作用，具体还要从考生本人的实际出发。