要注意经常进行运动锻炼．运动在增进人体的血液循环同时，当然也促进大脑的血液循环和氧气供应，以提高体内神经传导物质“血清素”水平 , 这对改善偏xx有很大的帮助作用．

　　诱发偏xx最常见的原因是缺睡．生活，作息时间要有规律，应与太阳同起同落，非但不能缺睡，还要睡的好，睡得饱！

　　有登山经验的人士一定有体会，空气稀薄，气压低，特别会引发xx．因此，偏xx者，应尽量避免去人多繁杂，空气稀薄，污浊的公共场所．甚至连卧室也应保持空气流通．

　　{zh1}一点是正对女性朋友的．偏xx另一个诱发原因是月经来潮期．记录下自己的周期，在来临之际，除了以上提到的各方面外，千万要学会，放松，保养，并注意休息．

　　如此这般，虽无法全面根除偏xx，但对降低发病的频率，减轻症状，{jd1}会收事倍功半之效。


问１我常莫名其妙的腰酸背痛．

２我年纪轻轻，怎么会背驼？
　
３昨晚从健身房锻炼身体回来，洗了澡，在凉风中吹了一下，今早起身，突然腰部痛到不能动弹，我常有运动呀？！

１　你有见过运动员，或经常做运动，锻炼身体的人士，有驼背的吗？答案是显然的。所以说，缺乏运动锻炼也可能是引起驼背的一个主要原因。同样的道理，身体因缺少运动，血液循环不良，肌肉筋骨变得僵硬，老化，很容易引起腰酸背痛．

２　罪魁祸首―――或许就是席梦思床．席梦思床因其外观整洁漂亮，使用上给人以舒服的感觉，故很受人们的喜爱而普及．席梦思床垫的正确使用方法，除了严禁小孩在上面蹦跳外，应每隔 3 个月调换一下正反面或摆放方向，一年正好一轮转，这样做能使床垫的弹簧受力平均．但一个质量再好的席梦思床，严格意义上讲，它的有效使用期其实就５，６年，之后进入衰退期，{zd0}期限８年应遭淘汰．如继续使用，凹凸不平的弹簧，已无法为身体提供良好的支撑，使你本应处于放松，休息状态的身体，仍处于不均衡的受力中，尤其是你的腰，背部，久而久之，便影响到你这些部位的肌肉，甚至是骨骼的健康了。如果不考虑外表及舒适，日本的榻榻米，和中国的木板，棕藤床似乎更有利于身体健康，更科学．

３ 有经常进行身体锻炼，是极其之正确的．理想的身体锻炼应以七分有氧运动，三分肌肉运动．不同于有氧运动，肌肉锻炼是不能每天进行的，更不能集中于于某一部分的肌肉锻炼．所谓一张一弛，肌肉经过紧张密集的劳作后，需要有一个缓冲期使肌肉得以恢复，并更具张力，不然的话，很容易引起肌肉劳损．
有时貌似偶然因素触发的事件，其实是以上诸多长期不良习惯和作为，所埋下得祸根 .