问，我虽正值中年，可最近一两年，常莫名其妙地走路磕磕碰碰，扭伤，甚至摔倒，到底是怎么回事？
答１ 骨质疏松？！对中年人来讲，可能性其实不大．
答２ 上次没好透，又再次扭伤．当然！
答３ 人体的小脑功能就是通过复杂的调节和反馈机制成为维持平衡和肌肉张力的协调中枢，它甚至还能使躯体肌肉系统完成精细的技巧性运动．我们人从蹒跚学步起，不停地摔倒，又爬起，千锤百炼中，习得了身体，肌肉，关节同小脑间地默契协调与配合．除非有突如其来的外力，一般情况下，一个还未步入老年的健康的中年人，非但没理由莫名其妙地经常磕磕碰碰，扭伤腿脚，甚至摔倒，步履应该是十分之轻快而矫健的．但是和大脑一样，要保持一个灵活健康的小脑，有必要对它进行不断而持久地刺激，即运动．缺少运动，不光会引起小脑的提早衰退，也使得腿脚部肌肉，关节不灵活，甚至变得僵硬，这就很容易产生，碰撞，扭伤，甚至是摔倒的现象．
问，我有偏xx，常要靠吃止痛片解决，可又担心止痛片的副作用．
偏xx（ Migraine ） 是排得上号的疑难慢性病症之一．以目前的医疗科学水平，还无法xx，不然全世界就不会有如此众多的人被偏xx所折磨了．它的主要起因是血管及神经的内含物质分泌失衡，而影响交感及副交感神经，造成血管的收缩及扩张，藉由三叉神经的反应而加剧．除了与性别，遗传有关以外，日常生活事件也会引发偏xx，如紧张压力、缺乏运动、女性月经期，过份操劳、睡眠失调、不良的生活起居，饮食习惯，环境，鼻炎，用眼过度等等．常见而简单的解决办法，便是服止痛片．或许是找不到更行之有效的办法，或许是“药到病除”．当人的身体渐渐习惯于止痛xx的xx，很快地就会对止痛片产生依存症．常态性无节制的使用这些止痛片，会对人的身体带来不可估量的危害，尤其是对肝，肾的打击．而当人的身体本钱所剩不多，甚至走向衰老时，各种后遗症{jd1}会显现出来．那这是否意味着让偏xx一次次地袭来，受尽折磨，又缩手无策呢？！人属万灵之首，就在于人有智慧．偏xx虽不能xxxx，却可通过发挥我们人的主观能动性，与自己的身体展开对话，充分地了解自己的身体．比如通过记录 “xx日记”，详细记载偏xx发生前后的蛛丝马迹，一旦找到了偏xx诱因，对这些诱因进行规避，就能“对症下药”，以下几点被归纳成大概较易引发偏xx的原因．
引起刺激，兴奋的日常食物，饮料如茶，咖啡，花生、巧克力、奶酪，红酒，及加工肉食品如香肠、热狗，腊肠等中，所含的xxx，酪胺、氨基酸，含亚硝酸盐、亚硫酸盐等，往往会成为偏xx的导火线。另外，太多甜食搭配蛋白质缺乏的碳水化合物，也将诱发偏xx．
血糖过低会引起偏xx．饥一顿饱一顿，会使血糖降低而引发偏xx。这种情况常不易察觉，往往要到头真的痛了，才想要自己尚未用餐。这时来快巧克力是无济于事的，甜食会让血糖一下升高，然后降得更低。所以，对偏xx人来讲，稳定血糖很重要。从早餐开始，营养均衡与三餐正常，同时别忘了多喝水，确保每天摄取足够的蛋白质，因为蛋白质能促进血糖稳定。
压力紧张是偏xx的大敌．如何舒缓它们呢？我们无法心想事成，控制每天接肿而来、造成我们压力的各种事件，但我们可以在精神上调适心情，学着去排解压力、减轻压力，在肉体上实施如xx、静坐、针灸等，让劳逸结合替代积劳成疾，总之找出一种最适合自己的减压方法．另外压力的背后也隐含着一个自信和实力的问题．听起来似乎是题外话，但笔者却认为至关重要．尤其像我们生活在异国他乡的人们，平时如能在语言能力，专业水平及为人处世的技巧上比别人多下点儿功夫，具备了足够的软硬实力，在与人，事的交流，较量及反馈中，自信心自然会呼之欲出，，而这份难得的自信心正是抵御紧张压力最强有力的武器．
要注意经常进行运动锻炼．运动在增进人体的血液循环同时，当然也促进大脑的血液循环和氧气供应，以提高体内神经传导物质“血清素”水平 , 这对改善偏xx有很大的帮助作用．
诱发偏xx最常见的原因是缺睡．生活，作息时间要有规律，应与太阳同起同落，非但不能缺睡，还要睡的好，睡得饱！
有登山经验的人士一定有体会，空气稀薄，气压低，特别会引发xx．因此，偏xx者，应尽量避免去人多繁杂，空气稀薄，污浊的公共场所．甚至连卧室也应保持空气流通．
{zh1}一点是正对女性朋友的．偏xx另一个诱发原因是月经来潮期．记录下自己的周期，在来临之际，除了以上提到的各方面外，千万要学会，放松，保养，并注意休息．
如此这般，虽无法全面根除偏xx，但对降低发病的频率，减轻症状，{jd1}会收事倍功半之效。
问１我常莫名其妙的腰酸背痛．
２我年纪轻轻，怎么会背驼？
３昨晚从健身房锻炼身体回来，洗了澡，在凉风中吹了一下，今早起身，突然腰部痛到不能动弹，我常有运动呀？！
１ 你有见过运动员，或经常做运动，锻炼身体的人士，有驼背的吗？答案是显然的。所以说，缺乏运动锻炼也可能是引起驼背的一个主要原因。同样的道理，身体因缺少运动，血液循环不良，肌肉筋骨变得僵硬，老化，很容易引起腰酸背痛．
２ 罪魁祸首―――或许就是席梦思床．席梦思床因其外观整洁漂亮，使用上给人以舒服的感觉，故很受人们的喜爱而普及．席梦思床垫的正确使用方法，除了严禁小孩在上面蹦跳外，应每隔 3 个月调换一下正反面或摆放方向，一年正好一轮转，这样做能使床垫的弹簧受力平均．但一个质量再好的席梦思床，严格意义上讲，它的有效使用期其实就５，６年，之后进入衰退期，{zd0}期限８年应遭淘汰．如继续使用，凹凸不平的弹簧，已无法为身体提供良好的支撑，使你本应处于放松，休息状态的身体，仍处于不均衡的受力中，尤其是你的腰，背部，久而久之，便影响到你这些部位的肌肉，甚至是骨骼的健康了。如果不考虑外表及舒适，日本的榻榻米，和中国的木板，棕藤床似乎更有利于身体健康，更科学．
３ 有经常进行身体锻炼，是极其之正确的．理想的身体锻炼应以七分有氧运动，三分肌肉运动．不同于有氧运动，肌肉锻炼是不能每天进行的，更不能集中于于某一部分的肌肉锻炼．所谓一张一弛，肌肉经过紧张密集的劳作后，需要有一个缓冲期使肌肉得以恢复，并更具张力，不然的话，很容易引起肌肉劳损．
有时貌似偶然因素触发的事件，其实是以上诸多长期不良习惯和作为，所埋下得祸根 .
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