以下内容是某几位大牛人编写的。

他们是 John Gilmour,一位 IISA的教练员; 还有 Joe Franz和Dave Manfredi好像是在Rutland, VT.的Boot and Blade轮滑商店的店主吧。  
　　想成为一个更好的溜冰者，我们需要克服对摔跤的恐惧。如果你观察那些艺高人胆大的滑手，你会发现他们似乎是在期望着摔跤。这些家伙们摔得很专业，而且摔跤之后很快爬起来准备再次摔倒。
　　那么你该如何学会摔跤而不会受伤呢？戴好护具会有很大作用。如果正确得戴好护具，你向前摔倒，你可以用护膝着地并用护腕向前滑出；而向后摔倒则由护肘和护腕保护。一定要记得戴你得头盔，即便是你已经掌握了摔倒得方法，你还是有可能会摔伤你得头部。
　　在你的平衡区内滑行。这样来找到你的平衡区：和一个同伴手拉手面对面站在草地上，依靠你的脚踝关节的弯曲向前倾倒（注：译者认为此处的BALLS应该翻译为关节），在你不需要同伴支撑就能够站立的范围就是你的平衡区，一旦你倾倒过大需要同伴的支撑，你就脱离了你的平衡区。现在再用你的足跟向后做同样的倾倒动作。永远在你的平衡区内滑行。如果你快要跌倒，不需要害怕；如果要避免摔跤，就要自己学会照会你的平衡区。

向前摔倒
　　向前摔倒通常会在这样的情形下发生：你的轮滑鞋撞到了障碍物或者停止了，而你上半身却还惯性向前运动。首先，你可以在你的床上练习向前摔倒：戴好护具，站在床上，双臂前伸，然后双膝向前跪倒，注意双膝并拢，否则你的护膝会向两边滑去，导致的结果就是你来一个大劈叉（狂汗啊。。。。。。译者注）。让你的双肘微微弯曲位于体前并靠近身体，而不是僵硬的伸直（就好像僵尸一样，译者注）。你护腕上坚硬的部分是让你在摔倒时候在平整的地面向前滑出而不是直接砸在上面。这样做的目的是在摔倒时候身体蜷缩起来，就像一个减震器。下一步可以在草地上练习。当你练习的差不多了，就可以试着从平坦地面慢慢滑向草地练习摔倒了。

向后摔倒
　　在你感到轮滑鞋从身下溜开的时候试着找回平衡。克制住想挥舞手臂的冲动，保持放松前滑，手肘弯曲贴近身体并向前伸出。“心形摆动”是一种在慢速滑行下找回平衡的技巧：把你的双手放在体前并在空中握成心形，做一个快速的向后（身体）的摆动。这样做的目的是：可以把在摔倒瞬间你手臂象螺旋桨那样本能的摆动转变成一种可以控制的，微缩版的运动。这样的一个向后摆动就可以你脚下的轮滑鞋向你希望的方向运动了。
　　还有一个“砍树技巧”，扭曲旋转你的上身向前摔倒，这样你的脸就会朝其他方向摔倒。当猫背朝后摔下时它的脚先着地，因为它先把上半身旋转然后再扭曲旋转下半身。想象你的背后有一棵树，你双手合拢向前伸出，握住一把假想的斧子，然后向后上方挥去，停在脑后你的头和肩膀之间，就好像要砍身后的那棵树一样。现在，你的姿势就是向前摔倒时候的姿势了。
　　{zh1}一个技巧：转脸，这会保护你的尾椎骨。当你要摔倒并且无可避免的要用屁股先着地时（相信绝大多数人都有类似的经历吧，嘿嘿，译者此时在得意的冷笑。。。。。。啊呀不要丢我砖头，我继续干活就是了），尽可能把脸转向一边以便使你的身体向那一边倾倒，同时尽量放松你同侧的胳膊好让手腕和肘部平行着地。

装备技巧
　　选择xxx的护膝。如果你的体重超过150磅或者你是一个极限滑手，我们的xxxx使用象Dr. Bone Savers, Pain Cheaters, 或者Fat Boys这样的双层护膝。如果你穿的是Lycra（不知道这是个什么东东材料啊，译者注）裤子，那么请戴两副护膝。摔倒时候两副护膝的相对运动将会保你免尝擦伤之痛，短裤汗衫将没有丝毫保护作用，而且会很快在摔倒的摩擦中化为灰烬。

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