对于魅力女人而言,各个方面的保养非常重要.以下是昱培在网上摘录的一些养生的食物,希望姐妹们好好研究,看看自己到底该从哪些方面着手,养护自己的身体,让自己内强素质,外塑形象,修练成为一名真正的魅力女人.

    作为魅力女人首先要有一个智慧的头脑,那么我们必须要食用护脑圣品:菠菜.

　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

　　俗语说:眼睛是心灵的窗户,我们要把护眼的食物红薯和家人好好分享.

　　维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

　  头发的护理很重要,所以护发的海带必不可少.

　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能{gj}是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

　　那么护肺的番茄当然也是我们的选择啦,听说番茄不光护肺,而且能长寿.

　　英国的{zx1}研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受xx的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

   作为魅力女人,当然要有一条美丽的长腿,那么护腿的香蕉也是每天必须的.

   含钾元素丰富的香蕉是食物中排名{dy}的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

　　还有我们不能忽视护心之珍品深海鱼啦.

　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当xx抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

　　人们常说肾是养生之缘,那么护肾的黑豆关键.

　　自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有xx强身、xx利水、xx、润肤的功效，特别适合肾虚者。

    胃口好,生活一定很有品位,那么护胃之甘蓝是能否有好胃口好生活的好东西.

　　甘蓝是世界卫生组织推荐的{zj0}蔬菜之一，被誉为xx"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

　　当然多吃护甲的鸡蛋让你有健康的指甲,也是健康的一种标准.

　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

　　说了半天,好像昱培忽视了护肤之珍品:西蓝花.

　　2007年推荐的xx健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感{jj1}，还是xx的"xx战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗？现昱培给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康,做魅力女人,渡过魅力人生!