?饮食健康与xx
?林光常/文??星空无限/整理
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???作者简介:【林光常】辽宁中医院食疗科、肿瘤科特约医师；台湾社会关爱协会会长；新加坡癌症关怀之家医疗顾问；国际希尔成功文化传播机构亚太区执行长；美国檀香山大学企管硕士；美国葛鲁大学医学博士。著有医学著作《xx一身轻——21天改变体质》。

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???人生许多的不幸和悲哀，多数都是源自于无知与疏忽。无知，就是你该知道的不知道；疏忽，就是你该注意而没有注意。这就非常非常不值得。疏忽所造成的伤害，远远大过无知，这两个都必需要花些时间解决。
???有一种现象，是全世界都没有像祖国大陆蔓延那么多的，你看看现在年轻人身体为什么越来越差？你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。还有科学家，为什么身体越来越差？去年二月台湾发生了一件很大的新闻：两个xx死了三个优秀的大学教授，很优秀的教授，很年轻的，都40多岁，最年轻的才41岁。为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽水。你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样？肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。祖国大陆是全世界方便面销量{zd0}的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比；它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，xx符合致癌食品的要求。如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，养一只小白鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看有多毒。我知道我讲完你还是要吃方便面的，因为有时候没有时间。那怎么办呢？所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，xx。
?????我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，世界上红肉消耗量{zd0}的地区，就是癌症比例{zg}的地区。什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。患大肠癌一定都是喜欢吃高热量，高脂肪，高蛋白，零纤维，那就“恭喜”你，很容易得大肠癌。得大肠癌很痛苦，死之前很折磨你，所以尽量不要再吃红肉。如果你非吃不可，请你吃白肉。白肉是比红肉好的。
????最近我们在临床上发现，很奇怪，为什么小朋友，八九岁，十岁的小孩子，小女生胸部发育很快，那么小男生呢，小鸡鸡长不大。你不相信回去看你儿子的小鸡鸡，不过他不让看不要勉强，他会生气的。为什么会有这个现象呢？后来发现他们身上都有大量的女性xxx，你知道从哪里来的吗？他们都有一个共同的饮食习惯，喜欢吃鸡，尤其是炸鸡。以前一只鸡要养九个月到一年，现在不用了，美国最快的养鸡技术已经教给全世界了，三个星期，就会养到以前九个月那么大。为什么？因为打针呐，生下来就打xxx，让它不生病呀，打xxxxx，让它长得快呀。可是针打多了，鸡胃口不好，它不吃呀，那就长不大，不行呀，那就再打一针，叫开胃剂，那鸡就吃得很多，长得很快。问题是针打多了，鸡都神经错乱，都乱抓乱咬，鸡毛满天飞呀，这样也不行，那不是整个鸡舍变成斗鸡场了吗，那就再打一针xx剂。所以你们有没有感觉，现在的鸡都笨笨地，真的，我有时候会去养鸡场看那些鸡，我让它看着我，我看着它，真的，现在鸡好笨，为什么？因为针打太多了。我有一次在一个地方演讲，讲完以后，有一个长辈说他得了糖尿病、心脏病、高血压，该有的病都得了，现在只剩下没有得癌症，他说我养了十万只鸡，以前就是像你讲的这样打针，现在不用打针了。我说真的吗，你有良心啊。他说不，是来不及打，太多了，现在xx和xx剂全部混在饲料里给它们吃了，这很可怕的。
????我再讲一个，除了肉之外，还有什么东西是个大问题呢？我刚刚已经跟各位讲过，全世界心脑血管疾病死亡总人数超过癌症的死亡人数。那么比例这么高的心脑血管疾病，你看患者身体都有一个共同特色，就是得心脏病之前，胆固醇含量一定特别高。人体内的胆固醇超过正常值1％，死于心脏病的可能性就会多2％-3％。所以胆固醇含量越高的时候，得心脑血管疾病的可能性就会越高。各位你知道吗？我常常会碰到这种情况，有人说我心悸很厉害，胸闷，我就跟他讲，你回去肉就不要吃了，真的很有效，三天而已，他就感觉心脏很舒服。有一次我在天津学院讲学的时候，有一个老教授跟我讲，他说光常老弟，我随时会死；我说不会，你好人啊，你会活久一点，你要活久一点；他说我现在心脏每跳两下停一下。我一检查他吃的东西，都是让他不太会心跳的东西。你知道是什么东西吗？就是全世界胆固醇含量{zg}的食物——鸡蛋！鸡蛋的胆固醇，是所有食物中胆固醇含量{zg}的。我看到很多似是而非的观念，非常可怕的，以前美国蛋制品协会，鼓励大家每天吃一个蛋，后来心脏协会讲话了，{yt}吃一个蛋{zh1}都得心脏病。所以我这两个月在美国看到，改了，他们做了一个好大的标牌，在高速公路边：一个xx吃四个蛋也可以啦。其实一xx吃三个鸡蛋就已经会引起胆固醇问题了。我告诉你：现在的蛋不只是胆固醇问题，更严重的是现在的鸡，这个鸡本身就有问题，因为吃饲料的鸡，以前要两三天才生一个蛋，现在是饲料里加xx，每天下蛋。你如果非吃鸡不可，请你自己养，好不好？自己养的每天是吃虫的，每天在大地奔驰，心情很愉快的，这样的鸡才好。不过也不要吃太多。现在吃鸡风险很大，尤其你在外面快餐店买到的鸡，为什么他喜欢用油炸，因为它已经坏掉、臭掉、腐化掉，你xx吃不出来，还觉得好香噢，太可怕了。那你说，鸡也不能吃了，那吃什么呢？鱼。
???鱼，是我{wy}不反对的，我没有讲赞成，为什么？因为鱼确实是非常好，如果你一个xx吃一次到两次的鱼，那么不但可以补充你足够的动物性蛋白质，而且现在医学上证实，可以减少60％老年痴呆症，以及减少心脑血管疾病的发作。可是，现在的鱼，有一点不一样了，因为近海的鱼我们发现有很严重的重金属污染，尤其是汞，就是水银。我们发现常吃鱼的人，他们身体里面汞含量非常高，汞伤肾，伤脑神经。在美国，环保已经有很严格的要求，可是工业废水、家庭污水大量排入河川之后，现在美国也发现河里的鱼抓上来竟然已经得了癌症，而且是美国跟加拿大交界的尼亚加拉大瀑布那个地方。那么远洋的鱼呢？远洋的鱼会好一些，没有严重的重金属污染，可是远洋的鱼有另外一个问题，从它捕捞到送到你口里，至少死了六个月了。你非吃鱼不可，我建议你{zh0}想办法找高山湖泊的鱼，河流上游的鱼，都是非常好的。
????所以你尽可能还是小心一点，因为我发现很多人喜欢吃海鲜，海鲜是比红肉要安全，可是有很多的海鲜现在都是养殖的，要特别注意。去年有一个很大的新闻，震惊全世界，各位都知道大闸蟹，让人非常非常想去吃，而且很贵很贵，可是你知道吗？去年十月二十九号，这个新闻爆发出来：广州大闸蟹喂xxx催熟。养蟹人士自曝内幕，如果都依照正规程序养，要花两年时间，那还赚个啥！他们现在都是给它吃xxx，让它快速地脱壳，而且更加生猛肥大，只需要五个月的时间。用xxx和xx，来节省成本，让它快速成长。这些东西吃下去之后，你会发现现在的孩子，身体已经严重扭曲掉，整个变形，所以各位吃肉一定要谨慎小心。
??????我再讲一样，可能会得罪很多人，那么请原谅我，必须按照学者的良心与正直来跟大家报告，给各位做参考，也许不对，但你可以试试，不要做学术辩论，因为学术有很多是错的，昨是今非的。但我跟你讲，有一样东西——牛奶——你不要吃，你身体可能会有很大改善。去年我回到台湾的时候，我妹妹的小孩，四个月大，过敏得非常厉害，我就跟她讲：牛奶不要喝！第二天就好一半。我跟她讲：我在世界各地都看到几岁的孩子过敏很厉害，每天抓，痒啊，我说牛奶不要喝就好了，蛋不要吃就好了，就这么简单。我前几天在香港演讲，三天，五六场演讲，有一个妈妈就一定要特别来感谢我，为什么？我两个月前在香港演讲的时候，她的孩子很严重的过敏，皮肤不剩一公分好的，整个人抓得痛得不得了，但是现在好了！她说她只是不给他喝牛奶，不给他吃鸡蛋，限制他吃肉，只吃鱼，其他红肉不吃，就这样而已，好了！就这么简单。
?????各位你知道为什么吗？我先讲蛋白质，蛋白质重要不重要，非常重要，头发、指甲、皮肤、细胞、器官统统都需要蛋白质，组织受损修复都需要蛋白质。蛋白质好不好，好！重要不重要，重要！蛋白质太重要太好了。可是，就像水一样——如果缺水，旱灾；可是每{yt}给你下大雨，连续下八十天，好不好？不好了。蛋白质就是这样的问题，适量的蛋白质对身体是非常好的，过量的蛋白质则会xx。所有现代文明病，80％以上的罹患，都跟蛋白质摄取过量有关。你只要超过身体需要量的三倍以上，一定得癌症，我这么讲，肯定，没有例外，很可怕！现在牛奶里的蛋白质是母奶的三倍，我们身体根本没有办法处理，而且它的蛋白质几乎都是酪蛋白，人很难消化的，非常非常难消化，那就造成xxxx的问题。小孩子xxxx，年轻人xxxx，胃病，胃酸过多，胃痛，我说你酪蛋白不要吃就好了，就这么简单。我跟你讲：美国乳制品学会打了一个广告很大：牛奶是最完整的食物。对不对？对！非常正确，但是他忘了告诉你，后面加注——对牛而言。尤其是现在的牛奶，含有大量蛋白质，蛋白质在身体里代谢的时候会产生大量酸性物质，那酸性物质产生的时候，体质就会偏酸，体质一偏酸你就会容易生病。我们身体自然有一个机能，会从骨骼，会从身体里面溶出碱性物质去平衡这个酸性，让你不会那么快生病。那么各位，我们身体里面什么物质碱性特别高啊？就是钙。所以你越喝牛奶，体质越酸；钙又是储存在骨骼里面，所以骨头里面的钙就溶出越多；越喝牛奶，产生越多酸性物质，酸性物质越多，钙就越流失，钙质越流失，你越以为不够，再去喝牛奶补钙，越喝牛奶钙越流失。你为什么钙永远补不够？因为你开了一个更大的漏洞，喝牛奶喝进大量的蛋白质，这些蛋白质产生大量的酸性物质，使我们身体整个严重偏酸，那你钙质永远都不够的。
根据英国布里斯托尔大学研究报告，他们调查1972年—1974年之间所出生的婴儿，做随访的研究，这些婴儿现在已经都二十多岁了，结果发现，奶粉喂养的婴儿在成年之后，他们有两高，一个是身高很高，一个是血压很高。
???到中国的内地，比较封闭的地方，妇女所摄取的钙质，平均{yt}只有400—500毫克，距离800—1000毫克还有一段距离，可是她们没有骨质疏松症。你知道为什么吗？因为她们没有喝过牛奶呀。在妇女的哺乳期，怀孕期所需要的钙质更高，对不对？非洲有个地方叫邦图，这个国家，妇女一生中平均要生十个小孩，每个小孩用母乳喂至少十个月以上，可是她们平均钙摄取只有400毫克，没有人得骨质疏松症。你知道为什么吗？因为她们没有喝过牛奶呀。所以结论：想得骨质疏松症吗？请多喝牛奶。你说不对，牛奶里面有很多钙嘛。是的，牛奶含钙，但牛奶经过巴氏xx，它里面的钙是无机钙，身体不容易吸收，而且这个无机钙是造成肾结石很重要的材料。我在临床发现乳癌病人几乎都有骨质疏松症，同时她们几乎每一个人都喝过大量的牛奶。请允许我多讲一点牛奶，因为这是一个大问题。如果你继续再喝牛奶下去，它的钙已经经过巴氏xx，是无机钙，不容易吸收，越喝牛奶你体质越酸，体质越酸，钙就越流失，所以你永远补不够钙。所以你不是钙不够，你不需要补钙，你需要更少的蛋白质。少到什么程度？体重乘上0.6，就是你{yt}需要的公克数。体重是以公斤数来算，比如说体重60公斤，你{yt}需要的蛋白质是36克。可是你知道吗？你随便一杯牛奶喝下去，再吃一个蛋，你很快就会超过了，再吃一些肉……所以为什么吃的蛋越多，肉越多，乳制品越多，反而越缺钙。
????我拿几份最近的报告给大家作说明，今年国外有份xx报告，叫作《糖尿病》这份杂志，芬兰的研究人员发现，在孩子时代，每天喝500CC（就是半公升）以上牛奶的儿童，发展成为异型糖尿病的可能性比牛奶喝得少的孩子高出五倍。为什么现在异型的糖尿病越来越多？就是牛奶。为什么现在小孩子越来越严重的过敏，气喘，就是牛奶。因为他们的母亲就开始喝牛奶。
??现在世界各地有越来越多的孕妇，怀孕前，怀孕中都开始吃健康xx餐，所以小孩子生出来都是xx宝宝，没有黄疸，非常健康，看上去就像个人，不像猴子。为什么？她们就是严格地把酪蛋白的摄取大幅减少，乳制品是xx不吃。
??所以你不要喝牛奶。喝什么？喝豆浆，豆奶。那还有比豆奶更好的是什么？是糙米浆。根据英国营养学家的研究，英国目前至少有七百万人喝牛奶后，因为胃肠无法xx消化而产生了长期的疲劳，关节炎，xxxx等健康问题，这些症状在医学上叫乳糖不适症。
????英国专门xx这个疾病的马太医生就说，临床上他对这些病人进行调查，在他们不喝牛奶之后，健康状况就有显著的改善，甚至xx恢复健康。原先喝牛奶的，在不喝牛奶之后，疲劳，xx，持续性的肠胃不适，气喘，心悸，xx消失。这都是今年的报告。可是各位，你们有发现吗？你给孩子喝牛奶，越喝越打瞌睡吗？对不对？国家拨了好大的预算让孩子喝牛奶，喝健康奶，结果喝到{zh1}居然生病。改！不要喝牛奶！要喝豆奶。可是豆奶你要小心，我前天看一个报告，美国抗议说中国开始限制美国黄豆进口，其实本来就该限制，美国的黄豆90％是基因改造的。再吃下去，下一代身体全部垮掉，二三十岁就垮掉了，不是得癌症，就是得乱七八糟的乱病。所以黄豆必须是没有经过乱七八糟改造的。{zh0}是吃粗米磨出来的米浆，是{zh0}的。
???我讲一个祖国大陆的研究，我看过的祖国大陆研究报告大概就这一份，重庆医科大学附属儿童医院，花费了将近一年时间，对3140名2岁以下儿童进行食物过敏的流行病学调查，他们采用问卷调查、皮肤点刺测试和排除性饮食试验的方法，初步完成了诊断。专家研究发现，4—6个月大的孩子，是食物过敏的高发年龄段，大豆、花生、鱼和桔子，这些以前都不会有问题的食物，现在都变成过敏源，为什么？因为是基因改造过的。还有大量的农药和化肥所造成的一些影响，引起了婴幼儿的过敏，其中以牛奶和鸡蛋是引起儿童食物过敏最常见的食物，占整个食物过敏患者的63.6％。你给孩子吃这些，不是害死了孩子吗？当孩子出现呕吐、腹泻、打喷嚏，皮肤出现湿疹，这就是在告诉你：我不能吃这些东西，不要再喂我吃了。
?????在贫困地区的孩子，因为小时候家里很穷，没有牛奶吃，所以身体比较好。
?????我讲个{zx1}的报告，在美国最近召开的世界乳癌医学会，在渥太华召开，科学家提出了许多的报告，CX提出了一个研究报告，他发现如果奶牛施打生长xx以后，牛奶中会出现一种叫IGF1的生长xx，而它是导致乳癌的祸手。为什么乳癌在沿海地区的城市是女性癌症的{dy}名？这跟牛奶有直接关联。正常的乳牛在牛奶中并不含有很高的IGF1，有，但是不高，可是如果打完生长xx，IGF1会比一般的牛奶高出40倍，那么IGF加入到正常的细胞中，细胞就很容易癌化，而乳癌患者体内IGF都非常高。就是牛奶喝出来的，你还喝吗？
????现在告诉你该吃什么，我们来看看：
?????先讲早餐，五个手指头，你记着：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。什么叫作份呢？就是以它的重量来比较，比如说你今天早上吃的水果是一个大西瓜，那么你今天早上吃的红薯就要这么大一个，米饭就这么大一碗。如果你今天早上吃的水果是一个小葡萄，那你今天吃的红薯就这么小一个……这个比例很重要，一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。
?????有人讲：我每天也吃很多五谷杂粮，为什么身体还是不好？那因为你选错食物了。你必须记得，蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要遵循“当地、当季、盛产”这六个字的原则。当地，就是同一个纬度，同一个气候带的本地的食物。我们住在南方的人不适合吃北方的食物，住北方的人不适合吃南方的食物。我们常说一方水土养一方人，或者我们讲水土不服，就是他吃的食物跟他的体质相冲突。这是非常重要的一个原则。很多人为什么会得富贵病，因为他经常吃外面进口的很贵的东西，所以他就得富贵病，因为那些食物根本不适合他。比如我们住北方的人不适合吃香蕉的，你吃香蕉一定身体不好，更不能吃榴莲，榴莲是谁吃的你知道吗？泰国人吃的。你再吃榴莲，以后你的脸就长得像榴莲，你这样想就不敢吃了。中医有个很了不起的地方，发现每一个地区生长的植物，可以帮助吃的人适应这个地区的环境，气候的变化，就不容易生病，这是很了不起的发现。所以各位你一定要记得，吃当地的。
???那我怎么知道是当季的？这个季节，这个时令的食物，这个季节特产是什么？你到市场上去看，卖得{zpy}的，最多摊位在卖的就对了。就这么简单。所以有人说，照xx餐吃，很省钱，因为都是买{zpy}的。
??前一阵子在医院里面发现一个小女孩，五岁，月经就来了。知道为什么吗？她除了爱吃高蛋白的食物之外，更严重的是她家里很有钱，所以每一种水果刚刚上市她就去买来吃，水果太早出产的全部都是打xx的，你{jd1}不要吃，因为那个吃下去小孩子就要过度发育。所以你一定要吃这个季节生产的，{zpy}的。

??临床上证实，月经越早来，得乳癌的几率越高，我最小的一个乳癌病人八岁。你看她们吃的东西，就是肉、蛋、奶，高热量、高蛋白、高脂肪。吃很多有xx的食物，他就催熟得很快。我在美国的时候，有{yt}一个亲戚，一个十二岁的小女生问我，她说：uncle，我是不是生病了？我说你为什么觉得你生病？她说我们全班女生月经都来了，只有我还没有来。我说你们全班都生病，只有你还没有生病。中国内地比较穷困的地方，很少吃到大量肉蛋奶的地区，妇女平均月经初潮期都在十四五岁，可是她们很少得乳癌。所以你不要以为孩子吃鸡蛋喝牛奶会长得很快很高很好，你害死他了，我讲一句不好听的话，你当然不是故意的，但今天过后你还让他这样吃，你就是故意的。
???喝牛奶会比没有喝牛奶的多长2.5—3公分，可多长高两公分有什么用，没有意义嘛，多长2公分的人，成就并不会增多20％，30％，不会的，但是身体会垮掉的几率多200％-300％，真的很可怕。
????再举个例子，我们以吃五谷杂粮来讲，你选择什么？北方的五谷杂粮就非常丰富，比南方要多，除了糙米之外，还有燕麦，荞麦，大麦，小麦，对不对，燕麦、荞麦都是非常好的东西，可是南方的人就不适合吃大麦，小麦，燕麦，高粱，南方就适合吃小米（小米北方也有），玉米（各地都有）。所以你在哪一个地方生存，你就吃哪一个地方生产的食物，那个气候带的，你就会越吃越健康。这个原则就这么简单，而且很便宜。
???南方的朋友你跟他讲不要吃麦制品，燕麦很好没有错，非常好，防止心脑血管疾病，可是南方人就不适合吃啊，他的体质就不能吃。可是南北方全世界都适合吃什么？吃玉米。
??那你说我要吃水果，蔬菜，我们怎么选择？你记得四个字的原则：根，茎，花，果，这四大类。根类，茎类，花类，果类。有四种特别建议大家吃的：番茄要连皮吃，芹菜一定要连叶子吃，因为对心脏，血管的疾病很有效果的。第三个：胡萝卜。第四个：黄瓜是非常好的。
??那么在整个xx食物里面，你说我吃了很多蔬菜水果，为什么身体还是不好？很简单，因为你吃错方法。你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。我用中西医不同的观念来讲，中医认为：一般地讲皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要阴阳一起吃。你说不行啊，农药很多，都得削皮吃。所以我们要告诉农民：我们要连皮吃，要吃没有农药的，请不要喷洒农药。皮的营养超过果肉，像西瓜，外层的皮本身就是入药的，在中医眼里就是入药的。还有西瓜红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其实那个最有营养。橙子那个白色部分最营养，可是我们都不吃，很可惜。
????还不止是这样，最重要，整个xx餐有一个核心的思想，就是要恢复主食的地位，什么叫作主食？也就是说要回归五谷杂粮为整个总饮食里面占{zg}份量比例的地位。可是很可惜，我发现现代人都不吃五谷杂粮了，都吃鸡鸭鱼肉，蛋奶炸鸡，薯条牛排，对不对？身体全吃坏掉。你下次再吃牛排的时候要记得，每一刀割下去，其实不是割牛排，是在割你的心脏！那叉子一叉就是叉心脏，那多毒的东西呀，对身体伤害多大的东西。所以你一定要记得，我不是说肉xx不能吃，肉可以吃，但是你要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个xx最多吃1—2次，然后吃的时候一定要记得：{zh1}吃。所有东西都吃完了，{zh1}才吃肉。那很多人都说了：你好聪明啊，{zh1}也吃不下了，自然就不吃了。
?????那么现在年轻人身体为什么那么差？中医讲：天生万物，独厚五谷。五谷最养脾，你发现现在年轻人普遍脾脏都很差，脾胃系统都很不好，而脾管免役，管消化，管造血。这么重要的功能，什么东西对脾{zh0}？就是五谷杂粮。可是很不幸，好不容易吃一点五谷杂粮，都吃白米，精致的白米，大白米，我不讲毒白米，我讲大白米，大白米是很不好的，为什么？你可以回去做一个实验：放水里，大白米烂掉、臭掉、腐化掉，糙米发芽了，因为糙米有生命，大白米没有生命。你是有生命的人，去吃那个没有生命的东西，没有多久就变得没有生命了。一定要吃糙米，一定要吃粗粮，没有经过精致加工的，为什么？你看糙米里面，我们用学术去分析，我们刚讲维生素B群很重要，维生素B1被称作是神经维他命，糙米里面的B1比白米多12倍。我们都知道维他命E对心脏很好，对不对，你不要从外面去买那个维他命E胶囊，越吃身体越糟糕。所有这些胶囊状的东西，用化学合成的维他命丸，芬兰政府做过很多临床的研究证实：有吃这个胶囊五年到八年的，维他命E胶囊，死于心脏病比没有吃的多50％，你{zh0}不要吃这种东西，我是很反对吃这种化学合成的东西。可是我看从北京到广州，遍地都是，每天都要吃，越吃身体越不好。糙米里面这个维他命E就比白米多10倍。它还是大肠癌的克星，大肠蠕动{zh0}的维生素，被世界卫生组织1996年定为第六大营养素的纤维素，减少xx问题的，糙米比白米纤维素多14倍以上。好不好？太好了。可是现在没有人吃，都吃白米。商人喜欢你买白米，因为白米只要保持干燥，两三年都不会坏，商业损失很低。可是糙米不行，几个月就长虫，因为虫都想吃，对不对，那白米虫都不吃你还吃？
???我们讲的五谷杂粮不是只有糙米，所以你可以把糙米放70％，另外30％放杂粮，小红豆，薏仁，莲子，枸杞子，枣子，这些东西占30％，糙米占70％，这些东西一起煮，很好吃。
??{zh1}一点你要记得：照顺序吃。我们经常听的一句话：饭后吃水果，帮助消化，可是你知道吗？我们的食物从食道进来，经过胃到小肠，到大肠，水果大部分都在小肠消化吸收，它很快就会通过胃。可是如果你饭吃饱了，尤其吃了一堆肉，在胃里面至少4个小时才能通过。水果下不去，塞在门口，结果呢，过了一个多钟头以后烂掉臭掉腐化掉。说饭后吃水果帮助消化，要加两个字——“不良”。饭后吃水果，帮助xxxx。所以你今后一定要改变，水果要在饭前吃，饭前半个小时到一个小时，两餐之间空腹吃，{zh0}。
????吃xx餐{zh0}的时间，是早上六点半到七点半之间，效果{zh0}，因为5—7点是大肠经，7—9点是胃经，所以你在这个时间吃{zh0}。晚上十一点前要睡觉，xx餐的效果会更好。已经得糖尿病，心脏病，癌症的病人，必须要九点钟入睡，还有小孩子十二岁以前必须要九点钟入睡，这样就会把xx餐和整个生活方式结合起来。
????结论：生病之前，都需要花很长时间作预备，让你备下生病的体质。专就饮食方面来讲，你吃错了食物、吃错了方法、吃错了顺序，就是准备要生病，生那些糖尿病、心脏病、高血压、癌症……。不过也不会那么快生病，什么时候才生病呢？等到你有一个情绪的触发的时候，尤其是癌症，就会爆发出来。
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