吃美食足够数量的蛋白质和蔬菜，注意不要吃相同的碳水化合物。
首先，丰富的早餐不妨
我感到非常丰富的早餐，包括鸡蛋，一个500毫升的牛奶，一些冷小菜，外加谷类食品如红薯，玉米，全麦面包等。
早餐也可以吃了非常充分的，并充分满足他们的胃口。事实上，从早餐的所有计算卡路里，不超过500卡路里。
其次，不要吃中餐
吃美食足够数量的蛋白质和蔬菜，注意不要吃相同的碳水化合物。精子蛋白，包括豆类及其他豆制品，鱼，家禽（皮） ，瘦牛肉，羊，猪肉等，不能吃;它并不限制蔬菜：
第三，时间，购买水果茶
下午3:00-4:00时，这两个可以吃一个苹果或香蕉和其他水果添加能源。
第四，晚餐的主食主要谷物和蔬菜
全麦面包吃谷物或纯，不重视超过150卡路里的热量。顺便说一下，如果近期略有增加重量，我将选择晚宴家常便饭雅莱饼干（饼干可好） ，并减少重量。非常有效的哟！蔬菜不是投机，尽可能或蔬菜汤冷开水。
第五，没有热晚唐美容
银耳一般，我会做饭汤，如莲子百合美容作为一个延迟效应汤。一般在8点钟在晚上。注意不要把糖汤。这一基本汤可以保证不存在热量。一个很长的时间，以满足食欲，调节情绪和提高质量，培养的脸。
的
（编辑：甜）
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