为使产妇的身体尽快复原，千百年来民间一直流传着很多传统习俗。然而，这些传统习俗
在现代医学飞速发展的今天是否有科学道理？请看它们碰撞的结果——

习俗1：月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛

传统习俗诠释

产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果在月子里洗澡，就会
使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后出现月经
不调、身体关节和肌肉疼痛。

现代医学诠释

产妇应该在月子里洗澡。但为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢？这是因
为，以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。而分娩时为使胎头顺利
娩出，在xx的作用下骨盆关节都打开了，身体的各个关节也会变得较为松弛，所以，产
妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。

现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她
们不再容易受凉感冒。因此，千百年流传下来的这种习俗应该被破除，因为它并不利于产
妇康复。产后会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得
很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使产妇浑身不舒服，精神状态不好；皮
肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起xxx、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败
血症。

研究表明，产后及时清洁身体具有xx、xx的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒
畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴
伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健
康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。

对对碰结果

月子里洗澡有益于产妇健康。调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、
出血量均无不良影响。不过需要注意以下几点：

1．如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。

2．产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天
冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡
，以免恶露排出不畅，引起xx及日后月经不调、身痛等。

3．{zh0}淋浴（可在家人帮助下），不适宜盆浴，以免脏水进入xx引起感染。如果产妇
身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

4．每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。

5．冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较
虚弱的产妇站立不稳。
6．洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被
风吹着。
7．如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴
。

习俗2：月子里不要洗头梳头，否则会留下xx病根

传统习俗诠释

在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于
此，日后留下病根，即经常头皮痛、xx、脱发及脖子痛。

现代医学诠释

这种限制毫无科学道理，既不卫生也不符合现代审美情趣，对产妇身心健康均有害处。

分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。研
究表明，通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细
菌感染；可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情；可促进头
皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更
密、更亮。实践证明，产后每天照样洗头、梳头的产妇，日后既没留下xx及头皮痛的病
根，也没有发生脱发。

对对碰结果

月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，但需要注意以下几点：

1．洗头时可用指腹xx头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

2．洗头时的水温要适宜，不要过凉，{zh0}保持在37℃左右。

3．一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。

4．洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，
使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起xx。

5．洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起xx
和脖子痛。

6．不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，
容易发生受凉。

7．梳理头发{zh0}用木梳，避免产生静电刺激头皮。

习俗3：月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落

传统习俗诠释

民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成
牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。

现代医学诠释

为什么民间形成月子里不刷牙的习俗？因为在怀孕期间，孕妇在内分泌xx的作用下，会
出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之过去科普知识不普及，孕妇
对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确
实变坏了。由此，很多人就认为产妇不能刷牙。

现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里
每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自
洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，
在xx作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等
。

对对碰结果

月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，{zh0}不超过3天。但需
要注意以下几点：

1．在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

2．产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并
在刷牙前{zh0}先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

3．每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

4．可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当
刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可xx通络，坚固牙
齿，避免牙齿松动。

习俗4：月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿

传统习俗诠释

产妇脾胃虚弱，月子里{zh0}不要吃蔬菜和水果，以防日后经常胃肠不舒服或容易泻肚，还
可能伤了牙齿。

现代医学诠释

月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其
是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，
产妇在月子里容易发生xx或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕
动，利于产后通便。

对对碰结果

只要产妇胃肠无不适，吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是xx的产妇。但需要注意以下
几点：

1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血
，影响消化功能。

3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生

习俗5：月子里产妇必须避风，否则容易引起“七日风”或留下身子痛病根

传统习俗诠释

产妇在生孩子时，全身的骨缝都被打开，很容易使风邪从张开的骨缝中进入，引起“七日
风”，即在产后7天内抽风。而且，风邪会长久地滞留在骨缝里，给产妇留下身体疼痛病
根。因此，月子里一定要把身子捂得严实一些，同时还要把家里的门缝窗缝封住，不可透
风，更不能到外面去。

现代医学诠释

所谓“七日风”，即产妇在月子里因身体感染而引起的高热抽风。以往，产妇无论从营养
、居住环境还是医疗保健方面都较差，因此抵抗力较弱，容易使病菌侵入身体，引起感染
，导致发烧甚至高热抽风。而今，人们的生活水平大大提高，能够使产妇保证充足的营养
和良好的居住环境，医疗保健也大为提高。由此，产妇身体的抵抗力比以往增强了。

因此，这种做法在今天看来是不科学的。产妇在月子里，无论冬夏家里均应定时通风换气
，身体也无须裹得严严实实的。不然，很容易使产妇发生中暑，特别是在天气炎热时，不
及时纠正反会引发高热抽风。

对对碰结果

产妇在月子里要衣着适度，家里要保持空气新鲜，防止体温升高、中暑或生热痱热疮。但
要注意以下几点：

1.不管是自然风还是空调风，避免让风直接吹到产妇的身体上，可在通风换气时将产妇送
到另一个房间里。

2.产后抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热时不一定穿长袖衫、长裤或
头戴围巾，如果觉得肢体怕风，可穿上长袖衫。

3.产妇可到外面去呼吸新鲜空气，这样对身体健康有利，但在寒冷季节要注意身体保暖。

习俗6：月子里产妇一定要喝米酒、红糖水或吃人参，这样才能调养身子

传统习俗诠释

月子里，家人应该给产妇喝一些米酒、红糖水或人参。产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳
损，喝一些这样的滋养品可以xxxx，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气
血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适。

现代医学诠释

产妇在月子里喝米酒的说法，在祖国医学书籍中有所记载，认为米酒能够通血脉、厚肠胃
、散风寒，又能通行十二脉。这种说法经过现代医学研究证实，不认为没有科学道理。产
后喝米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经xx，温
补脾胃，可促进乳汁分泌。另外，产后喝红糖水也是很有科学道理的。红糖不仅可收到活
血化淤的功用，促使恶露行畅，而且还富含铁和钙，可防止产妇产乳期失血过多，引起贫
血。

不过，人参有可能促使血管扩张，造成产后出血增加。产后体虚的产妇，特别是有一些病
症时，如产后出血较多、高血压、糖尿病等，不宜随意使用人参，如果服用{zh0}在医生指
导下使用。

对对碰结果

产后可以喝米酒、红糖水，对于产妇补养身体和促进子宫复原有一定作用，但要注意以下
几点：

1.由于酒精可能会使血管扩张，造成出血增加，所以米酒不宜多喝。

2.红糖水具有xx化淤的作用，可促进恶露排出，但也不宜久喝。如果红糖水饮用过多，
如连续饮用半个月或1个月以上，会使xx排出的液体多为鲜红色血液，使产妇处于慢性
失血过程中，造成失血性贫血，影响子宫复旧和身体康复。产妇饮用红糖水的时间，{zh0}
在产后10天内，之后补养应该多吃营养丰富、多种多样的食物。

3.产后体质虚弱的产妇，进服人参等补药应安排在恶露基本排尽时。这时，子宫已经逐渐
复原，进服补药就不会导致“闭门留寇”之嫌了。

4.产后体虚补养，不要只依赖补药，一般宜采用食补或食补结合药补的方法帮助身体复原
。

习俗7 麻油鸡是坐月子必备之品

传统习俗诠释：

麻油鸡历来是民间坐月子的主食，特别是在南方。它是一道营养非常丰富的佳肴，产妇吃
了不仅可以补气xx，滋补虚弱的身子，还可健脾开胃。这样，能使身体尽快恢复元气。

现代医学诠释：

麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素能够促使子宫
收缩和恶露排出，帮助子宫尽快复原，同时还有软便作用，避免产妇发生xx之苦。同时
，麻油中还含有很多的必需氨基酸，对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效
。

对对碰结果：

麻油鸡是产妇的滋补佳品，尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用，但需注意以下几点：

1.麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。

2.麻油不宜久煮，应在煮好汤后再加入，以免发生氧化增加自由基。

3.麻油鸡中{zh0}不要加酒，以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反，不仅抑制子
宫收缩，还会促使血管扩张，增加xx出血量。

4.麻油鸡不可过量滋补。现今，产妇普遍运动少，体内各个器官的活力偏低。如果在产后
一昧滋养进补麻油鸡，就会摄入大量油脂。这样，对体质原本虚弱的产妇并无多大益处，
反而容易造成营养过剩，影响日后xx。

5.在仲夏时节，不一定非要让产妇吃麻油鸡。现在，除了麻油鸡外还有很多好的方法可以
滋补身体。

习俗8 月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

传统习俗诠释：

女人怀胎十月，加之分娩时消耗大量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。吃
些杜仲，可以补充气血，填精补髓，滋养肝肾，强壮筋骨，加速身子复原，避免日后腰膝
出现疼痛。

现代医学诠释：

产后吃一些杜仲，有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复，加强腰部和腹部肌肉的力
量，尽快保持腰椎的稳定性，减少腰部受损害的几率，从而防止腰部发生疼痛。而且，杜
仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。

对对碰结果：

月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下几点：

1.很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃，这样味道不大好，产妇大多都不太喜欢
。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里，就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉，服用起来非
常方便。

2.月子里，产妇可在每次进餐后服用2-4粒，整个月子里大约服用150-200克杜仲粉。这样
，即可对预防产后腰疼有帮助作用。

习俗9 月子里越晚下床恢复得越好

传统习俗诠释：

产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力，她们体质虚弱，筋骨松软。因此，月子里产妇
必须躺在床上，不能过早坐起来，即使坐起来也不能下床活动，这样才能让身体快速恢复
。起来活动会伤了身子，不容易养好，日后容易身子骨弱。

现代医学诠释：

形成这种习俗与年代有关。以往的妇女需要承担繁重的家务劳动。产后只要一下床，就得
去做较重的家务活，自然会损伤产妇虚弱的身体，使生殖器官恢复得不好，留下一些长久
疾患。由此，民间形成了所谓“月子里不能下床”的习俗。

现代人的生活条件与以往不可同日而语，妇女的家庭地位也发生了重大变化。她们在产后
不用去做繁重的家务活。医学研究表明，如果产后较长时间不活动，易使血液本来就处于
高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓及肠粘连，特别是剖宫产的产妇。同时，产后盆腔底
部的肌肉组织也会由于缺乏锻炼而托不住子宫、直肠或膀胱，导致膨出。如果在产后适时
适度地进行一些活动，便可增加虚弱的腹肌收缩力，促进子宫尽快复原，促进直肠和膀胱
功能尽快恢复。同时，还有助于恶露排出，防止发生xx和尿潴留，并易使产妇保持舒畅
心情，避免产后抑郁症发生。

如果整天卧在床上，甚至进食、排泄都不下床，这样既不文明也不科学，会使产妇食欲不
振、生殖器官恢复慢、全身无力及精神状态不好，引发子宫内膜炎症及器官组织发生栓塞
性疾病。

对对碰结果：

产后体虚需要休息，但并不意味需长期卧床。产后活动好处多多，只要身体情况允许就应
及早开始，但需注意以下几点：

1.如果产妇出现发烧、出血、心脏病、高血压、严重贫血、剖宫产等情况，需要限制活动
或推迟下床活动时间，具体时间听候医生安排。

2.如果产妇会阴部无伤口，身体疲劳已经消失，产后12小时可以坐起来进餐进水，24小时
后可以起床活动，如在床上坐一会儿或下床去卫生间；产后48小时可以下床做一些为宝贝
换尿布等轻微活动，或在房间里走动一下，每天走动2-3次。

3.剖宫产的产妇只要体力允许，在产后24小时应该试着下床活动，并逐渐增加活动量，避
免发生肠粘连，或防止活动过少而导致下肢发生血栓性静脉炎。

4.产后1星期可以做产后保健操，2-3个星期后可做一些较轻的家务活。

5.如果一切情况都好，产后10天可开始做一些轻微家务，但忌久蹲或用力过猛，以免腹压
增高损伤生殖器官。可在医生指导下开始做保健操。

6.{dy}次下床活动时必须有人陪伴，以防体虚摔倒，并注意不要站立过久。

习俗10 月子里菜越淡越好，鸡蛋越多吃越好

传统习俗诠释：

过去很多人认为，产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿；还认为鸡蛋可以xx，
是滋补身子的{zh0}食品，吃得越多越好，会使产妇元气恢复得快。

现代医学诠释：

让产妇吃无盐饭菜适得其反，这样只会使产妇食欲不佳，并感到身体无力，不利于康复。
研究证实，饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。产妇在分娩头几天里身体要出很多汗，乳
腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。

过去，人们生活水平不高，觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋就是产妇{zh0}的食物了，
一直被列为坐月子的{zj0}滋补品。但鸡蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得过多，身体不
但吸收不了，还会影响肠道对其它食物的摄取。

对对碰结果：

产后不可让产妇禁盐，鸡蛋虽好但也不可过多摄取，应注意以下几点：

1.产妇的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响身体恢复和
乳汁分泌。

2.一般来讲，每天给产妇吃2-3个鸡蛋就可以了，以免引起xxxx，加重肝肾负担，导
致身体发福。另外，身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋，还应拓宽食谱。

文/陈文豫
本文摘自《妈咪宝贝》