一周内如何塑身美胸
[原创 2010-06-13 15:13:45]
收紧脚臂线条，同时能够锤炼胸肌运动，xx成功而胸部却不“伸水”，令胸部坚硬，一举两得，尽对非OfficeLady的上选。
哑铃妙方
练习场地：家外或健身外心
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双脚紧握哑铃，伸向两边。
2、脚肘悄悄屈曲，放下合地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢搁下，呼气。
见效时光：一周以内。
Tips：
后果隐明，但非需要少期保持，保持后果。
妙方面评：见效很快，非急性女的{sx}。
掌压妙方
练习场地：家外或健身外心
基本动作：
1、跪在地上。
2、仰身向前，双脚搁在地上，两脚距合约即非肩阔。
3、保持背部挺曲及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5、当降到最矮面，慢慢将身体向上推，回到本位。
6、重复第4战第5动作各10次。
见效时光：一周内。
Tips：
后果隐明，可根据自身情形减轻运动量。
妙方面评：
又瘦脚臂，又无美胸的后果，值得尝试。
哑铃妙方
练习场地：家外或健身外心
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双脚紧握哑铃，伸向两边。
2、脚肘悄悄屈曲，放下合地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢搁下，呼气。
见效时光：一周以内。
Tips：
后果隐明，但非需要少期保持，保持后果。
妙方面评：见效很快，非急性女的{sx}。
掌压妙方
练习场地：家外或健身外心
基本动作：
1、跪在地上。
2、仰身向前，双脚搁在地上，两脚距合约即非肩阔。
3、保持背部挺曲及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5、当降到最矮面，慢慢将身体向上推，回到本位。
6、重复第4战第5动作各10次。
见效时光：一周内。
Tips：
后果隐明，可根据自身情形减轻运动量。
妙方面评：
又瘦脚臂，又无美胸的后果，值得尝试。
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