火热夏季，苗条夏天，多彩绚丽的夏天是美女们展示自己的{zj0}时机，也是期望xx的朋友们对xx成功最渴望的季节。进入夏季，有些女性朋友心发慌了：“哎呀，衣服那么薄，我身上的脂肪无所遁形！”“人家都穿得那么鲜艳，我只能穿黑色，好难看！”……天气渐热，在以瘦为美的时代，不管是城市还是乡村女性，又开始对经过一个冬天略微“发福”的身材不满起来，然后饿饭、运动、吃xx药等，各种xx花样层出不穷。但众多专家警告，夏季xx切勿走入误区。

误区一：服xx美容药

事实是，xx美容并非一日之功，也绝不是吃几粒xx药就能达到目的的。xx美容xx可能有多种副作用，不同种类的xx，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的xx、口干、头晕、抑郁、乏力、xx、恶心等。有的xx药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起xx性肝损害。减少肠道脂肪吸收的xx可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓xx美容偏方xx肥胖症，危害就不言而喻了。

误区二：大运动量

时下，许多年轻女性为减除身上多余脂肪，经常健身锻炼，挥汗如雨。专家指出，要达到xx目的，应进行低中强度、长时间 (1小时以上)、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等，切忌大运动量、短时间、快速爆发力运动。如进行大运动量运动，肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态，此时消耗的热量绝大多数由糖原提供，脂肪提供的热量只占一小部分；而且，在短时间运动的初期，人体消耗的热量也主要依靠糖原，1小时后脂肪提供的热量才占主导地位。

误区三：禁食

一两天短时间禁食有助于身体xx，但解决肥胖问题效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。

所以健康专家指出，要想xx，{dy}，要分清自己是属于哪种类型哪种程度的肥胖。第二，xx美容过程中要做到“三低”，即饮食低脂肪、低糖和低盐。多吃水果和高纤维素的蔬菜。第三，如果要服用xx美容药，应在医生指导下进行。只有循序渐进，以饮食控制、合理运动为基础，按医嘱适当配合xxxx的xx美容美容方法，才是切实可行的。