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鸡肉+蔬菜
鸡胸脯150g（蛋白质29.1g，碳水化合物 37.5g，热量199.5卡）
番茄60g（蛋白质0.54g，碳水化合物2.4g，热量11.4卡）
西兰花100G（蛋白质4.1g，碳水化合物4.3g，热量33卡）
洋葱10G（蛋白质0.11g，碳水化合物0.9g，热量3.9卡）
奶酪10g（蛋白质1.6g，碳水化合物1.5g，热量93.4卡）
金针菇50g（蛋白质1.2g，碳水化合物3g，热量13卡）
总：354.2 蛋146.6虾卷
蛋白 75g （蛋白质8.7g，碳水化合物0.23g，热量45卡）
虾仁100G（蛋白质10.4g，碳水化合物0g，热量48卡）
西兰花100G（蛋白质4.1g，碳水化合物4.3g，热量33卡）
蘑菇100g（蛋白质3.5g，碳水化合物3.8g，热量27卡）
总：153 蛋106.8
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