过量吃生果吃出亚健康
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我国亚健康人群发生率占总人口的70%—75%，其中尤以中年知识分子和脑力劳动者为甚。专家指出，从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了，各种疾病就会乘虚而入。因此，离别亚健康，首先必需扶助人体“正气”。
正气不足可招致多种疾病
专家指出，传统中医以为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降变态，情志不舒的一种状态。其发生和现代人的糊口方式如糊口节奏快、竞争激烈、心理压力大、熬夜等不良糊口习惯、环境污染严峻等因素有关。
中医以为，亚健康人群多以正气不足为主要病理表现。“正气”是现代医学所说的机体免疫调节功能，“神经—内分泌—免疫”构成了人体的免疫调节网络。人体正气虚衰，卫外不固，免疫功能低下，抗邪无力，可导致多种疾病的发生。好比说，人体感慨感染风寒之邪，抗病无力，免疫功能调节低下，就轻易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型脑炎等传染性疾病。而机体免疫缺陷更可引起各种癌肿、艾滋病等免疫缺陷性疾病。
专家指出，离别亚健康，首先必需扶助人体“正气”。扶助人体正气，首先要防止七情内伤。中医以为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化。专家说，人的情志流动与内脏功能紧密亲密相关，不同的情绪变化对内脏有不同的影响。
大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。一项对北京200多名猝死病人的调查显示，50%的人是由于在24小时内气愤着急情绪低落而导致发病。事实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，负气机升降变态，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑流动旺盛，扶助正气，从而进步机体免疫功能，进步抗病能力。
中医讲究食养，公道膳食是扶助正气的基础。专家说，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿生果当主食，这是分歧错误的。生果虽好，但吃得过多轻易损伤脾胃。还有些白叟盲目信仰“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不准确的。均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能由于怕发胖而一点不沾。在蛋白类食物中，鱼类蛋白、大豆蛋白是{zh0}的健康食物，有降胆固醇和xx作用，建议多摄入一些。
保持常常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外，天天打打太极拳、跳各种跳舞、做保健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，离别亚健康的目的。
一.均衡营养。没有任何一种食品能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、生果，这样才符合科学公道均衡营养观念。饮食公道，疾病必少发生。
二.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康紧密亲密相关。专家研究，睡眠应占人类糊口1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严峻的题目。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
三.善待压力。人之所以感到疲惫，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲惫中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌因为自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有良多烦恼和曲折，必需学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
四.培养爱好。爱好兴趣可以增加你的活力和情趣，使糊口更加充实，气愤但愿勃勃，丰硕多彩。健康有益的文化娱乐体育流动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助xx一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五.户外流动。现代高度发达的物质文化糊口，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而阔别阳光和新鲜空气，常常处于精神萎顿、忧郁沉闷状态。因此，要天天抽出一至半小时，阔别喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
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