想拥有年轻素肌，可不是只要舍得往脸上砸钱和时间就可以，个人的生活习惯、保养方式和锻炼与否都影响着肌肤健康的晴雨表

1.不使用广谱

想让自己的皮肤不长皱纹、不下垂、没有色斑的话，{zh0}的方法就是使用既防UVA又防UVB的广谱防晒。一般来说，防晒乳的防晒指数至少要在SPF30/PA++以上，如果长期在户外的话，建议每两个小时补涂。我们知道这很痛苦，但是笑到{zh1}肯定好过一笑就有皱纹吧。

2.吸烟

吸烟不仅损害健康，也会使皮肤有更深的皱纹和更多的色斑。根据美国《整形与改造外科学》杂志的研究，10年烟龄就相当于看上去老2.5岁。

3.酗酒

当然，你还是可以每天都喝一杯找点乐子，但如果每天喝1杯以上的鸡尾酒，就会损害你的皮肤。酒精会刺激血流中炎症发生。“久而久之，皮肤下垂的速度就会加快。”享有盛名的皮肤科医生Fredric Brandt说。

4.不

除了振奋心情，运动还可以加快皮肤内血液流动的速度、让面色红润、解压，这样的结果就是皮肤更好了。“当人心理压力大时，可的松水平就会上升，会引发压力痘、加重别的皮肤问题，”皮肤科医生Rodan说，“减少压力xxx的上升，皮肤自然更加平滑和干净。”当然，运动后要记得立刻洗脸哦。

5.挤痘痘

痘痘确实会让人有挤之而后快的冲动，但那样做的结果只会将xx挤进皮肤更深处，导致炎症、感染和痘印的发生——还很可能在一两周后诱发痘痘双倍地产生。当然，用大剂量的面疱xx剂也不好。“大量使用过氧化苯甲酰会损伤痘痘周围的皮肤引发更多的问题。”波士顿的皮肤科专家Dover说。晚上使用2.5%以内的过氧化苯甲酰在痘痘处，早上时再在有痘痘的地方使用。对于顽固型痘痘，推荐xx药维A酸，但一定要按照医生的建议使用。

6.不洗脸就睡觉

带着妆和白天沾上的灰尘、油脂睡觉会堵塞、引发痘痘，特别对于易发痘的肤质尤为明显，“睡觉后人体的温度会变高，皮肤的吸收能力会提高，”Rodan说，“所以你肯定只希望那些营养成分被脸部皮肤吸收。”

7.吃垃圾食品

{zx1}研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性xxx分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”迈阿密的皮肤科医生（畅销书《The Skin Type Solution》作者）Baumann说。

8.

“缺少睡眠会让人压力大、带来一系列的皮肤问题，如痘痘、湿疹和xxx，”纽约皮肤科医生Karyn Grossman说，“睡觉的时候人体还会自动修护白天所受的损伤，如果改变了这个过程就会放缓xxxx的速度。”简而言之，皮肤的血流变紊乱，你看上去会面如菜色。

9.选错保养品

Leslie Baumann介绍，用不适合自己的保养品是最常见的错误。以下是不同皮肤类型选择保养品的建议——

：选含有水杨酸的洁面乳、使用无油乳液防油光。一周用一次含有乙醇酸的化学性去角质产品。

敏感肌肤：使用无泡的低敏洗面奶。使用不含香料、无刺激性的防晒品，选择特别添加了保湿成分如玻尿酸和乳木果油的抗老面霜。

混合肌肤：选择油性肌肤用的泡沫洁面品，使用质地轻盈的保湿乳，特别干的地方可局部使用更滋润的面霜。

干性肌肤：选择不含皂基的洁面霜，避免洗去皮肤xx的油脂，使用含有海藻糖的面霜，隔天使用含有A醇的抗老产品（天天用，皮肤容易干）。如果觉得A醇太干，也可以使用含有五胜肽或kinetin的面霜。

10. 使用肮脏的化妆刷

不洗化妆刷的结果是，你涂上的颜色会变得混杂、毛孔容易被堵塞和感染xx。每三个xx，就应该用香波或专用化妆刷清洁剂清洗化妆刷。你也可以选择xx化妆刷，但每个月还是应该清洗一遍。

11.保养品涂了一层又一层

“当我让病人给我演示一下她们平时的保养程序时，她们竟然给我带来满袋子的化妆品，”纽约皮肤科医生Patricia Wexler说，“她们在添加保养品时，并没有检查产品是否重复或者相撞的习惯。”

事实上，化妆品中的活性成分有的会互相抵消效果，有时候同时用可能让皮肤不适或者损伤。“当一个人在保养时想要同时解决不同的肌肤问题时，是最容易发生不良反应的，比如当同时使用xx光损伤肌肤和成年痘的产品时，那些成分往往就会过于刺激或互不相容。”Baumann称。

记得，以下成分别混用：A醇、乙醇酸（又叫AHA）、VC和过氧化苯甲酰（一种面疱理疗成分），如果一定要用的话，{zh0}是日夜分开。

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