一,精神因素:现代生活节奏快,竞争激烈,各种矛盾日益增多,使人们的精神处在一种高度紧张的状态,焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生,xx的症状自然随之产生。更常见的是,一时的心理波动,如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起xx。这是引起xx最常见的原因。
二,躯体因素:身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。此类xx常与疾病结伴而来,且与疾病的转归有着密切的关系。
三,环境因素:如生活习惯改变、更换住所、声光刺激等。
四,化学因素:睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、xx(利他林、苯丙胺、xxx、人参)和吸烟等也是引起xx的原因。
需要指出的是,上述因素往往会协同作用,让xx症状更为严重,甚至迁延不愈。例如,商务人士每天面对比战场还要“残酷”的商场,情绪波动在所难免,有的时候看起来稳如泰山,内心却早已翻江倒海;经常需要出差在外,食宿环境经常变化;为了应酬,烟酒离不开嘴,为了清醒,咖啡、浓茶更是离不开。引起xx的四个因素,一下占了三个,自然成为了xx的“重灾区”。
xx会让人在白天感到疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、xx、记忆力不集中,它的{zd0}影响是精神方面的,严重一点还会导致精神分裂和抑郁症。那么,如何才能改善xx呢?关键要从日常生活习惯入手。
首先要保持一个乐观向上的良好心态,正确面对压力,避免因挫折导致心理失衡。同时,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的xx。另外,还可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。而症状较重的患者,则应去神经内科医生或睡眠专业门诊处寻求帮助,必要时还要在医生指导下,服用安眠药或xx焦虑、抑郁的xx。
在中医看来,很多xx是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的,因此,调理肝脏对xxxx尤其重要。中药中有不少xx都有xxxx的作用,如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等,单味药泡水当茶饮即可。这些中药饮片在药店都可以买得到,泡制起来也很方便。不方便的人还可以喝一些养生健肝茶,其配方中有绞股蓝、灵芝、枸杞子等成分有助于养心xx养肝xx。此外,养生健肝茶口感好,用沸水冲泡后即可当茶饮用,长期饮用对肝脏还有良好的辅助保护作用。
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