运动运动，病魔难碰。

斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。

很喜欢这两句话，在本文开头，先把这两句话送给有缘的朋友们！

祝大家身体健康，每天都有一份好的心情！

健腹轮产品简介：淘宝连接地址：

品名:健腹轮

质量:国际品牌代工

材质:优质工程塑料

它设计简洁，外形美观，使用方便，是您居室健身的良好选择。坚固耐用，请放心使用。
各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地xx全身。

   这是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。
    当你把它当作一种玩具来玩耍時，不知不觉间就影响了你的体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。本品用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉， 锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。

健腹轮的使用方法及注意事项

 锤炼腹肌的好方法：健腹轮的折叠刀式俯卧撑

首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到{zd0}程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部{jd1}不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大
逐渐把身体往下降，在身体达到地面之前保持用力控制整个训练动作。

然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，你会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

也许在下降的过程中你的训练伙伴提着一个宽腰带绑缚在你的腰臀下方，做运动保护，可能可以很好地防止你运动过程中失控。

在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背部，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。

不要撅起你的臀部！
不要让你的背向下凹陷！
在向下运行的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。

另外，更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲你的背部，然后再回到初始的状态（跪姿）。

如果你很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者你只做到健腹轮半程动作也可以。

最终，你将能够熟练地将这套健腹轮的动作反复进行。直到有{yt}，你或许就可以用腿部伸直的站姿，膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。

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详情请看：

其用法多多：

  1、 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体{zd0}限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
    2、 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
    3、 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到{zd0}限度，然后回到原位，反覆操作。
    4、 坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后{zd0}限度延伸，然后回到原位，反复操作。
    5、 背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。
    6、 面向墙壁，举起健腹器向墙壁推動，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。
    7、 坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作。