健康系列第4篇

（请博友注意：2010年5月27日我对本文又进行了修改补充，篇幅增加1300多字，蓝色字体是新修改补充部分）

夏氏健康新定义：健康就是存在于人体中的生命系统，具有旺盛的活力，处于良好的运行状态。

本篇文章是我的健康系列文章中最重要一篇，是我对健康研究探索的{zx1}成果。

当今人们在健康方面出现问题，一个非常重要的原因是缺乏对健康的正确认识。不知道什么是健康，追求健康就没有正确的目标和方向；对健康认识错误，追求健康就会走上歧途。

建立健康学，最重要的是对健康下一个准确的定义，这是健康学的基础。

近几年，我对健康一些深层次的问题进行了思考探索。我综合了一些健康专家的观点，利用自己有限的健康知识，再结合自己几十年的生活体验，一点一点地完善对健康的认识，努力使自己对健康的认识更加准确全面更加符合实际。经过数年的努力，我终于有了一个对健康全新的认识。由于受自身条件所限，我对健康的{zx1}认识，还有许多不足之处，还很不完善，但是我坚信我的思路是正确的，我的主要观点也是正确的。现在让我的观点展现在大众面前，在实践中去检验吧！

对健康总的认识

解决健康问题，最重要是从根本上解决对健康的正确全面的认识问题，认识问题解决了，健康的思想观念、健康的生活习惯、健康的方法等问题，就比较容易解决了。

下面介绍我对健康的{zx1}认识。

健康新定义：健康就是存在于人体中的生命系统，具有旺盛的活力，处于良好的运行状态。

正确的认识健康，首先要把具有生命的人体看做生命系统。这个生命系统，是在地球这个适合人类生存（当然也包括其它众多生物种类的生存）的环境下，经过亿万年的生物进化而来的。也可以说，是地球经过亿万年精心加工生产出来的{zh0}的“产品”。这个生命系统的精密性复杂性，到目前为止是我们人类制造的任何工程系统都无法相比的。

人的生命系统包括人的身体和人的精神两大运行系统。

人的身体指的是人的血肉之躯，是有形的物质形态，是可以看得见摸得着的。 

我们知道人体细胞是构成人体的基本元素。人体细胞首先构成具有一定功能的人体组织器官（如人的大脑、肝脏、心脏、肺、肾等等），为了共同的任务而运行工作的人体组织器官构成人体功能系统（如呼吸系统、消化系统、血液循环系统、泌尿系统、神经系统等等），人的整个生命系统就是由众多的人体功能系统构成的。人体中的每一个组织器官，每一个功能系统，都是人体组成部分，都不是独立存在，他们之间都是相互联系、相互影响，处于人体生命系统这个大环境的整体之内。人体内的各个组织器官、功能系统的运行状况决定了生命系统的整体运行状况，人体生命系统的整体运行状况，对人体每一个器官组织、功能系统的运行状况也有重大影响。所以，我们对待我们的身体，不管是从健康上讲，还是从疾病上讲，我们都应有整体的观念，系统的观念。

人的精神是依附于人的身体，受大脑支配，以人的高智商为基础的思维活动，包括人的学识、能力、心理、性格、欲望、追求、信仰、思想道德等等，是无形的意识形态，是看不见摸不着的，但是却可以从人的语言和行为中感受到的。

在地球上所有的动物中，人是最聪明的。人的高智商，既有先天的遗传因素，还有后天的教育培养，二者缺一不可。我们很多人都听说过印度狼孩的故事：

1920年,在印度加尔各答东北的一个名叫米德纳波尔的小城，人们常见到有一种“神秘的生物”出没于附近森林，往往是一到晚上，就有两个用四肢走路的“像人的怪物”尾随在三只大狼后面。后来人们打死了大狼，在狼窝里终于发现这两个“怪物”，原来是两个裸体的女孩。其中大的年约七八岁，小的约两岁。这两个小女孩被送到米德纳波尔的孤儿院去抚养，还给她们取了名字，大的叫卡玛拉，小的叫阿玛拉。

在孤儿院里，人们首先对他们进行了身体检查,发现他们身体的生物系统是正常的,虽然营养不良。人们还发现这两个狼孩虽然长得与人一样,但行为举止却xx和狼一样,他们白天睡觉,夜晚活动,常常像狼那样嚎叫,他们用四肢爬着走路,用手直接抓食物送到嘴边吃。于是研究者就在人类的正常社会环境里对其进行训练,教他们识字,教他们学习人类的基本行为方式和生活技能。然而,其中阿玛拉不幸死亡,卡玛拉在四年之后(大约十一二岁)才开始能够讲一点点话,智力水平也才相当于一个普通的婴儿的智力水平。

从印度狼孩的故事可以看出，人的高智商，除了取决于大脑的生理状态外，更多地是受到后天成长环境的影响，也就是人的大脑要不断地接受人类复杂的信息的刺激，并进行复杂的思维锻炼。俗话说大脑越用越灵就是这个道理。

除了人的高智商以外，人的学识、能力、心理、情绪、性格、欲望、追求、信仰、思想道德等等，基本上都是后天形成的。

我们人类社会，既要建设物质文明，还要建设精神文明。物质文明的建设，也都是精神文明的成果。精神文明的建设，不仅是建立在书本上、规章上，而是建立在我们每一个人的大脑中。我们人类历史的发展，既是物质文明发展的结果，也是精神文明发展的结果。精神文明，是我们人类文明的精华，我们每一个人都应当继承和发扬人类精神文明的成果。

人的身体和人的精神是相互联系相互影响互为一体的。人的精神不可能独立于人的身体之外，人的身体中也不可能没有精神。当生命系统运行结束时，也就是人死亡时，人的精神也同时消亡。

一个xx健康的人，既要身体健康，还要精神健康。通俗的讲，既要有健康的身体，还要有健康的灵魂。

正确的认识健康，第二是要认识到健康本质——旺盛的活力。

“活力”这个词是个新词，我在新版的《新华词典》中看到“活力”这个词的意思是：①充满生机的力量。②精力。

我认为，从健康角度讲，活力一是要“活”，二是要有“力”。

要“活”就要动，只有动起来才能“活”。生命在于运动就是这个道理。“活”应当是向好的方面的“活”，是那种生机勃勃富有朝气的“活”。“活”表面上看是人的肢体活动和思维活动，从实质上看，是人的生命系统（包括身体和精神）内部强有力的运行和人体内的循环系统的畅通无阻。

有“力”，不仅仅是指人的体力或加上智力，有“力”是指人的整个生命系统中，各种机能的强而有力。

“活”是以“力”为基础的，没有“力”，就谈不上“活”；“活”又反过来促进“力”的增长，也就是使人的生命系统中的各种机能更强。“活”是表现，“力”是基础。越“活”则越有“力”，越有“力”则越“活”。如果有“力”却不“活”，则“力”会衰减甚至消亡。

中国有句古话，叫做“流水不腐，户枢不蠹”，意思是流动的水不会腐臭，经常转动的门轴不会蛀蚀。比喻经常运动的东西不会被侵蚀，可以经久不坏。人其实也是一样的，人只要“活”起来，就会有健康，就会不生病少生病，特别是不会生大病重病要命的病。　　　　　　

“活”在人们的健康中起着非常重要的作用，可以这样说，“活”是健康之魂。

人的活力有强弱多少之分，活力的强弱多少是一个相对概念。活力是对人的健康状况的反映，活力越强越旺，说明人的健康水平越高，活力越弱越少，说明健康水平越低。

活力这个词汇有些抽象，然而我们可以从人们的行为上感受到活力的存在。

我们看到有的xx在舞台上边唱边舞，动作强健有力，我们形容这是活力四射；我们看到孩子们玩起来浑身是汗，不知疲倦，我们说孩子们很有活力。

活力并不是孩子和年轻人的专利，年龄大的人甚至百岁老人同样可以有活力。南京百岁老人郭彩如是位名人，他是出现在张艺谋申奥短片中的“武林高手”、在中央电视台录制过《小崔说事》，他在2005年3月23日出了一场车祸，身受重伤，断了五根肋骨。当医生给郭老做检查时，惊奇地发现他的内脏与心肺功能好得惊人，104岁的他身体相当于70多岁的老人。在医院，专门有一个小护士陪着郭老，楼上楼下来回做各种检查，小护士累得气喘吁吁，郭老却心平气定。经过xx，郭老恢复的很快。医生说郭老恢复的比一般小伙子都快。我们是不是从中感受到郭老身上旺盛的活力呢？

有好的，还有不好的：有的人萎靡不振，提不起精神，我们说他缺少活力；有的人体弱多病，有气无力，我们说他缺少活力；有的人固步自封，不思进取，缺少创新精神，我们也说他缺少活力。

正确的认识健康，第三是要认识到：生命系统处于良好的运行状态。

人的生命系统从诞生之时起（卵细胞与精子结合之时），便一刻不停地处于运行状态，当这种运行状态停止之时，也就是人的生命结束之时。

当人的生命系统处于正常的运行状态时，人基本处于健康状态，当人的生命系统某个或某些部位出现问题，处于非正常的运行状态时，人就处于非健康状态。

在这里要强调的是，在健康定义中我用的是“良好”，而不是“正常”。“良好”和“正常”表面上看差别不大，仔细追究起来，两者是有区别的：“良好”的必定“正常”，“正常”的不一定“良好”。

我讲一个我亲身经历的事例来说明这一点。

那是在上世纪八十年代，有一次去相距约二百公里的一个县城出差，去的时候坐的是长途客车，前一百多公里，汽车一直处于正常的行驶状态。在到达目的地还有二三十公里时，汽车突然抛锚了，司机下车查看，原来是传动轴掉下来了。在汽车抛锚以前，表面上看汽车一直处于正常行驶状态，但同时也一直存在着不良隐患。不良隐患就像定时xx一样，随时都可能爆炸。如果汽车是处于良好的行驶状态，是不应该存在不良隐患的。这就是“正常”与“良好”的区别。

人的生命系统的运行和汽车的行驶，在道理上是一样的。

对身体健康的认识

上面我对健康定义作了总的说明，下面我对身体健康作重点说明。

身体健康的定义：身体健康就是身体内部各个系统中的器官组织，都具有较强的功能和旺盛的活力，并且都处于良好的运行状态。有较好的体能去处理日常工作生活中的事物和应付各种突发事件，对所处的自然环境有较强的适应能力，对一般病毒病菌有较强的免疫能力，对自身的伤病有较强的自我调节自我修复的能力。

正确的认识身体健康，重点是认识人的各个系统中的器官组织。各个系统中的器官组织功能的强弱和活力的强弱，决定了整个身体的健康状况。各个系统中的器官组织的功能强了活力强了，人的身体就强了，健康水平就高了；各个系统中的器官组织的功能弱了活力弱了，人的身体就差了，健康水平就低了。

人体的器官组织在功能上有两个特点（也可称为定律）：

一、人的器官组织是用则兴不用则衰则废。

二、人的器官组织的功能，总是在遗传的基础上，与人的生活环境、生活条件、生活习惯相适应相匹配，达到一个相对的平衡。

人的器官组织在功能上的两个特点，在每个人身上都可以找出实证。如：大部分人都是右手握笔右手拿筷子，右手用的比左手用的多，右手在力量上、灵活性上及动作的精细程度上都比左手强；人的耳朵现在除极个别人外，大都不会动，那是因为动耳朵的功能，由于长期不用，退化了，极个别人会动，我们称为返祖现象；长期坐办公室的人，平时如果缺乏运动，偶尔体力活动强度大了，就会感到上气不接下气，心跳得厉害，这是因为人的心肺功能已与长期的轻体力活动相适应相匹配，已不能适应大强度的体力活动。如果强行进行大强度体力活动，会严重损害人的健康，甚至会因心力衰竭危及人的生命。这样的事我曾经多次听到过。

我曾经在电视上看到这样一个故事：一个人犯了罪被判刑十几年，在监狱里，他不思悔改总想出去，看到有人保外就医，他也想利用保外就医出去，于是他没病装病，说自己腿疼走不了路。狱方多次带他到医院检查，医生都说他没病，但他依然说他腿疼，赖在床上不下地，狱方只好由他去。就这样，他在床上赖了十几年，直到刑满释放。而这时，他肌肉萎缩，关节僵硬，站都站不起来——他真的走不了路。

人的器官组织与机器设备不一样，机器设备是用的越多，磨损越厉害，寿命越短；人的器官组织是越用越好用，越用功能越强。当然了，前提是对人的器官组织合理使用，如果使用不当，也是有损害的。许多运动员身上有伤病，就是对运动器官不当使用过度使用的结果。

现在再讲讲活力在身体健康中的作用。前面讲的活力，“活”表示活动，“力”表示的是人的各项机能的强而有力。人体的各项机能是通过人的各个器官组织的功能来实现的，上面已对人的器官组织的功能做了说明。下面主要讲“活”在身体健康中的作用。

我很欣赏一句广告词“通则不痛，痛则不通”，通则“活”，生命系统便运行正常，身体则健康；不通则不“活”，生命系统的运行便有问题，身体则不健康。中医说的通经活络xx化瘀，就是说的“活”，西医说的循环系统包括微循环没有障碍，说的也是“活”。人绝大多数疾病，从根子上讲就是身体的某个或某些部位不“活”引起的，是不“活”的表现。

如何使我们的身体“活”起来呢？

首先我们要了解身体健康中“活”的六大要素

{dy}是水

水是生命之源。我小时候看《十万个为什么》，其中一个问题是：世界上什么最珍贵？答案不是什么宝物，而是最最普通的阳光、空气和水。万物生长靠太阳，阳光是上帝对我们的恩赐，太阳每天升起落下，不用我们操心；空气充满在我们周围，可以随意呼吸，我们要注意的是多呼吸新鲜空气，远离污染环境；地球上的水虽然很多，却是需要我们找干净的水，一口一口喝到肚子里。

我们分析分析这个“活”字。汉字中的偏旁，有“三点水”和“两点水”，“三点水”表示水相对多些，“两点水”表示水相对少些，“活”字是“三点水”加“舌”，意思就是要使舌头感到有足够多的水，如果把“三点水”换成“两点水”，那就不是“活”字了。老祖宗在发明文字的时候，已经知道，人活着离不开水，而且要有足够多的水。

水是人体的重要组成部分，占人体重量的一多半。人体生命系统的运行，包括血液循环，物质的交换，营养的输送和废物的排出，以及体温的调节等都离不开水，人体内有充足的水是生命系统健康运行的保证。人体内水少了，就会影响生命系统的健康运行，人体内水多了，可以通过人体自身调节，将水通过尿液排出体外。所以，平时我们要多喝一点水，当然，不能过多，要有限度。

第二是体温

人是恒温动物，人的正常体温范围是36度至37度。在这个范围内，正常情况下体温越高，身体越“活”。我们知道，人受凉后容易感冒，腹部受凉容易拉肚子，其原因就是体温下降造成人体“活”的程度下降，继而xxx下降所引起的。有些慢性病，如气管炎，关节炎，xx等，天热时症状轻，天冷时症状重，原因就是气温影响体温，体温影响人体“活”的程度，继而影响病情。人生病时发烧，就是人体通过提高体温来提高人的“活”的程度，从而提高人的抗病能力。从生理上讲，人的血管是热胀冷缩，体温提高，血管扩张，血流增加，人体“活”的程度自然提高；体温降低，血管收缩，血流减少，人体“活”的程度自然下降。

第三是能量和其他营养物质

能量和其他营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和纤维素等。维持人体生命系统的运行需要能量和其他营养物质的供给，保持人体具有较高的“活”的程度，应该有足够的能量和其他营养物质供给。人在饥饿情况下，身上发冷，抵抗力下降，容易得病，就是能量和其他营养物质供给不足，人体活力下降的结果。但是，能量和其他营养物质供给要有一个限度，不能太多，要达到供需平衡。如果太多，一是增加身体负担，二是会对身体的“活”起阻碍作用。肥胖症和常与肥胖症共生的许多疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，就是能量过剩的表现。

第四是要有一颗强健的心脏和畅通无阻的循环系统

在人体所有器官中，心脏的重要性是仅次于大脑的，心脏是人体中的发动机，为生命系统的运行提供动力，心脏的跳动伴随人的一生，心脏的强弱直接影响整个生命系统的运行状况。人体中的循环系统也是非常重要的，生命系统的运行，包括血液循环，物质的交换，营养的输送和废物的排出，以及体温的调节等等，都需要循环系统提供流通通道。保证通道的畅通无阻，是生命系统健康运行的最基本条件，一旦通道不畅或堵塞，将直接影响到相关器官组织的运行和功能，从而影响到整个生命系统的正常运行。所以，要使整个人体“活”起来，要保持健康，必须要有一颗强健的心脏和畅通无阻的循环系统。

第五是要动

人是动物，是高级动物，是动物就必须动。

生命在于运动，人活着就要动，不动那就不叫活。要想好好活，不能轻轻地动，要使劲动，{zh0}是动的气喘吁吁、心跳加快、浑身冒汗。许多人之所以体质下降，体弱多病，一个很重要的原因就是长期缺少体力活动——缺少具有一定强度的体力活动。前面说的要有一颗强健的心脏和畅通无阻的循环系统，强健的心脏从哪里来？不会从天上掉下来，是从长期的具有一定强度的体力活动中锻炼来的。判断心脏功能的强弱有一个简单的方法，一看在体力活动时最快心跳的速度，二看安静时心跳的速度。高水平的划船运动员比赛训练时，心跳{zg}可以达到每分钟二百次以上，安静时每分钟不到五十次，而一般人安静时心跳是七八十次，有一定运动基础的人是六十多次，六十以内的很少，五十以内的更少。再说循环系统，人在高强度体力活动时不仅心跳速度加快，而且心跳时泵出的血量和力度也增加了，这对血管壁起一个很好的xx作用，增加了血管壁的弹性，减缓了血管的老化速度，同时，由于血液的快速流动，对血管壁起到冲刷作用，减少了胆固醇在动脉血管壁上的沉积，避免或减轻动脉硬化，保证了循环系统的通畅。进行具有一定强度的体力活动，能提高人的体温和人的活力。长期进行具有一定强度的体力活动，还有减轻精神压力，排解不良情绪等好处。对于长期缺少强度较大的体力活动的人，在开始进行强度较大的体力活动时，要注意循序渐进，量力而行，切勿冒进。

第六是要有足够的休息和睡眠

凡是动物，都要有睡眠。睡眠是和水、食物一起，列为人生不可缺少的要素。人活着，要为生计奔忙；为了健康，人需要进行运动；有的人，为了事业理想而努力奋斗。所有这些，不管是体力活动，还是脑力活动，都应当有一个限度，如果人过于劳累，身体各个器官的机能会下降，免疫能力降低，加快衰老速度，减少寿命。也就是说，人的健康水平会大幅度的下降。所以，人活着要劳逸结合，要有足够休息和睡眠。

在“活”的六大要素中，水和动是最重要的，就目前来讲，动是人们最缺乏的。如果人们每天能保证保证一定的运动时间（最少半小时，{zh0}一小时以上，），一定的运动强度（使心跳速度比安静时提高30%以上，{zg}可提高到一倍以上），那么我们患各种慢性病的可能性就会大大降低。特别是循环系统方面的疾病，那沾边可能性就更小了。

如果我们身体内各个系统的器官组织的功能和活力都强了，那么我们的体能，及对自然环境的适应能力，对一般病毒病菌的免疫能力，对自身的伤病的自我调节自我修复的能力都会增强的。

对精神健康的认识

与人的身体相比，人的精神世界更为复杂，以我现在的能力，很难给精神健康下一个准确的定义。

根据我的感觉，我认为，精神健康的人，首先应当具有较高思想道德水平，通俗的的讲，必须是一个好人。如果一个人思想道德水平低下，甚至道德败坏，即使他其他方面都很好，都很优秀，我们也不能说他健康。

第二、现在社会、经济和科学技术都发展到一个较高的水平，在这样的大环境下，一个精神健康的人，应当具有一定的学识和能力，并为社会有所贡献。从另一个角度讲，一个精神健康的人，起码应当为自己、为自己的家人、为自己所处的社会负起责任，做好自己应做的事情。

第三、精神健康的人，还必须是一个心理健康的人，或者说是一个心理素质较高的人，能以平和乐观的心态面对工作生活中各种事物，有积极向上的人生态度。

第四、精神健康的人，应当对社会环境有较强的适应能力，能较好的处理家人、同事、朋友及上下级的关系，在思想观念上、日常行为上能适应社会发展需要，并对社会的发展贡献自己的力量。

第五、精神健康的人，在精神上，同样要具有活力，通过不断地学习（包括对书本的学习和在实践中学习）和自身的调整，不断地自我完善、自我充实、自我发展、自我提高，去追求精神上的xx，还要勇于创新，敢于突破，不断探索大自然和人生的奥秘。人类社会和人类自身就是在创新、突破和探索中不断发展进步的。

以上是我对精神健康一些粗浅认识，还很不完善，希望

朋友们多提宝贵意见。