我实在是佩服这位美女的精神！转载，必须的！！！想的MM看看吧~

我是看了一个台湾mm用一个月减20公斤的方法。
加上适应自己身体的方式来的。:
她的疗程有5个不同的阶段。
我做到第二个阶段就减下来了。
所以就一直在重复前两个阶段。
后面三阶段要求太苛刻了～所以怕对身体不好。就没做。
现在把5周xx法告诉大家。很好坚持的。不用节食！！

原则：
1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。
2.蔬菜和主食要搭配一起吃。

xx产品:

怎么说呢，根据个人情况决定，反正对于我这种没有什么毅力xx，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功xx占到了80%左右的作用（丢人啦~(@^_^@)~）。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用，所以每次都是从淘宝上面买了之后带过来，或者和需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种，觉得有几种最管用，都是吃几天就能看出效果的，增强信心啊~~（如果只推荐一种我就摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈），大家可以根据自己的情况选择吃，！！（很多人问是不是很贵，其实没有啦，都是100元左右的，我可不是大手大脚的人哦。有人说搜不到，这次我把链接加进去了，直接点击名字就链接到淘宝啦~）

下面是每天要做的：

{dy}周：

{dy}天

1.饭量减到平时饭量的2/3.每天三餐。:
2.以{yt}为单位。要么吃肉和蔬菜，不许和饭混着吃。要么吃蔬菜和饭，{yt}都不能碰肉~  
3.早餐牛奶加鸡蛋再加一个苹果。可以在起床的时候喝一点蜂蜜水，促进胃肠蠕动。（如果早餐要吃面的亲，那{yt}都不能吃肉类哦。）

4.中餐如果选择吃主食，就乘一小碗米饭，不要装满，装到2/3就好了。
5.搭配的蔬菜可以任选，先吃蔬菜，{zh0}能把蔬菜吃到半饱。然后再开始蔬菜和饭一起吃。饭要尽量少吃。如果想分散一下对主食的注意力。可以多吃几种蔬菜，种类越丰富越好。蔬菜炒的时候不要炒太长时间，不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者凉拌蔬菜更好。餐后吃一点水果。如果餐间实在是饿了。还是吃比较饱肚子的苹果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜这样甜的水果哦。
6.晚餐可以和中餐吃的一样，也可以选择喝小米粥或者吃一点杂粮豆子。也促进胃肠蠕动。建议还可以吃红薯，相当促进胃肠蠕动。当然，不能少了吃蔬菜哦。
7.晚餐在8点前吃完。如果在12点前睡觉的亲们，过8点不要吃东西了。如果在凌晨2，3点睡的亲，可以在10点以前吃东西，否则会饿的撑不过来的。但是过了10点也不要吃了。
8.坚持喝xx药。睡觉之前要喝一点蜂蜜加水。可以xx并且促进胃肠蠕动。这样早晨起来就可以便便了。：）

第二天
1.想吃肉了吗？那今天就吃肉吧！
2.早餐还是一样吃。
3.午餐就是肉和蔬菜。比如牛肉加一点番茄啊。或者加一点蘑菇汤啊。不能吃饭不能吃面食哦！！还是要多吃蔬菜。

4.晚餐和中餐一样。肉加蔬菜。肉的种类可以换。建议吃鸡肉，鱼肉这样的白肉。
5.开始锻炼了！一定要做有氧运动。耐力运动。比如慢跑。因为现在天冷。有条件的亲{zh0}到健身房运动，不容易感冒生病。锻炼完了还可以洗桑拿。5
锻炼的时间一定要在30分钟以上才有效果。跑到出汗或者发热。我一般跑10分钟以上就开始出汗了。"
6.跑完了以后要洗个热水澡。不能被凉风吹啊～～会病的。一定要保暖～～"
7.洗完了澡有条件的亲可以干蒸一下桑拿。蒸完后感觉会非常有精神的。气色也会好很多！！
8.一周{zh0}能保持在3次到5次的运动。
9.睡觉前和{dy}天的内容一样。

第三天。可以重复{dy}天或者第二天。自己选择。
第四天到第六天同样重复。可以间隔肉{yt}，主食{yt}，也可以肉连着两天，主食{yt}。自己组合呐！！

第二周
基本和{dy}周一样。但是饭量要减到平时饭量的一半。
在{dy}周下来以后，第二周就很轻松了呢。
第三周重复第二周。
第四周重复第二周。
第五周重复{dy}周，也就是饭量是平时的2/3
其实美美们能发现，过了4周以后，自己的饭量就自然减下来了。想吃多都吃不下的。
我在xx前就每餐大鱼大肉，还得要有2碗饭。xx以后基本就是饭吃的少，大概半碗。蔬菜吃的多了～～.

07年来美国念书。住学校吃学校的，一年胖了有20多斤。
BF总说还好还好，胖点可爱，就鼓励我吃东西。