在早上醒来
　　
　　在早晨,几乎8-10人体小时属于饥肠辘辘。为了满足工作和学习,必须增加热量。一杯热巧克力大约110千卡热能,一杯橙汁含109千卡热量和身体需要{yt}内的叶酸。和巧克力和果汁是更好的简单的碳水化合物,也就是能量的来源。
　　
　　如果想要{yt},它需要能量摄入足够的热量,巧克力或橘子汁。
　　
　　前半小时吃午饭
　　
　　最美味的饼干和面包或无糖酸奶和水果,它们更能促进消化,不会妨碍你在午餐时间。此外,由于不太饿了,你也可以选择合理,多吃午餐。
　　
　　健身后,
　　
　　这一次它很容易感到饥饿。专家指出,不管你吃得更多,{zh0}不要吃,或只是运动被浪费掉了。如果你真的觉得饿,可以选择一个含有蛋白质、碳水化合物,如略读或食物的低脂酸奶。其中,提供身体的氨基酸蛋白修复肌肉,碳水化合物,帮助恢复肝糖元。
　　
　　工作间隙
　　
　　工作压力,许多人会觉得旧的东西,事实上,它是一种错觉,可以使用较短的走到分心。真正想要的,吃苹果还是小胡萝卜、咀嚼食物热量面部神经可逆转。
　　
　　感觉饥饿
　　
　　这是{zd1}的抵抗美食的诱惑,容易吃一顿饭。
　　
　　专家建议,在决定之前吃,这是{zh0}的饮料,因为你的身体脱水,它也将增加你的饥饿。如果你还觉得饿了,能吃花生酱和坚果,他们不仅营养丰富,具有很强的饱腹感,可以帮助你控制能源消耗。