夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。尤其是长夏，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，但是由于夏季天气炎热，很多人都吃不下喝不下，所以，夏天饮食是一门大学问，最重要的懂得如何调理。　　

???????? 多吃苦味食物
　　大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季xx养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜， 另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能xx人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

　　 多吃解暑药粥
　　夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶 粥、薄荷粥等“解暑药粥”，都很适合夏季养生，而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜炎炎夏日，还有很明显的 清热降暑的作用。

　　 保持正常饮食
　　很多人都将夏季当作xx季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比 较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体xxx。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，{zh0}保证三餐饮食正常。鉴于夏 季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油，建议使用采用“当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。

　　 科学补充维生素
　　进入夏季，很多人饮食“水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素。其 实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物，就能补充人体新陈代 谢所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食。

　　 吃些食用菌
　　目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有xxxx功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。

　　 养心xx之品不可少
　　夏天的养心xx食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等

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