脑力劳动者可多吃榛子: “誉江南”官方博客-坚果|干果|休闲健康食品

四大坚果之一的,有“{zw}”美誉。这个美誉与其丰富的营养价值是密不可分的。相比较其他坚果,它有许多突出的优点:
1..榛子有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。在榛子总脂肪中,单不饱和脂肪酸占77.7%,多不饱和脂肪酸占9.5%。单不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白,对防治心血管病有很好的作用。多不饱和脂肪酸在进入人体后可生成称之为脑黄金的DHA,可以xxxxx、判断力,改善视神经,使人变得更加聪明。

2.此外,人体所需的8种氨基酸在榛子中样样俱全,其含量远远高过核桃。它富含精氨酸和天冬氨酸。这两种氨酸可增加精氨酸酶的活性以排除血中的氨,防止癌变,xxxxx,xx疲劳。

3.而且,榛子中的钙、磷、铁含量高于其他坚果。每百克榛子果仁含钙316毫克,是杏仁的3倍、核桃的4倍;含磷556毫克,高于其他坚果;含铁8.6毫克,是其他坚果的1-3倍。

  榛子既可直接炒熟后食用,也可用来配制糕点和糖果。与粳米等谷类一起煮粥,可起到营养互补的作用。榛子每次食用量以20粒左右为宜,肝功能严重不良者应慎吃。

  因此,榛子特别适合整日与电脑为伴的脑力劳动者食用。

品牌榛子我要:

您可能对下面文章也敢兴趣:

你想说点啥呢?

郑重声明:资讯 【脑力劳动者可多吃榛子: “誉江南”官方博客-坚果|干果|休闲健康食品】由 发布,版权归原作者及其所在单位,其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权, 请你提供相关证明及申请并与我们联系(qiyeku # qq.com)或【在线投诉】,我们审核后将会尽快处理。
—— 相关资讯 ——