直性脊柱炎的{zh0}办法我日常保健
（3）.肢体运动,种类繁多,最简单如散步、俯卧撑等.
运动对各类慢性患者的好处已为众所周知,基于强直性脊柱炎病人尤为重要：如维持生理曲度、预防畸形,保持良好的胸廓活动度、{zh0}不要累及呼吸功效,预防或减小肢体因废用而致肌肉萎缩,维持骨密度和强度、预防骨质疏松等..(1).行：当你行走的时候,要尽可能的挺直腰板,两肩放平,头要摆正；.
运动包包含三大类型： （4）.游泳即保持肢体、扩胸,又有利于维持正常的生理曲度,在西方十分提倡.
值得注意的是,运动在某种意义上比药品还重要,故应持之以恒.即使病情严重,也应注意尽可能做些力所能及的活动.运动可能增多疼痛,但如经短期休息即能缓解,应视为正常,不必中止.如运动后新增多的疼痛持续2小时以上,或运动致不舒服、疲劳难以恢复,则讲明运动过度,应适当调整运动量、运动类型或暂停休整..(3).站：站立时尽可能保持挺胸、收腹和双眼平视.不宜长久站立；.
（1）.维持胸廓活动度的运动,如深呼吸、扩胸运动等..(4).卧：应坚持睡硬板床,铺约五公分厚之软垫,不用枕头或用薄枕头（能填平颈后空隙就可以）,腰椎弧度消失或强直者平卧时背部垫一小枕.睡姿宜平躺或趴睡,{zh0}不要屈曲侧卧,这样做有助于保持腰颈部脊柱生理弧度,预防脊柱后凸畸形
（2）.保持脊柱活动度的运动,包包含颈、腰各个方向的运动、转动等..(2).坐：建议坐直靠背椅,不要久坐沙发、软椅、矮凳,尤其应{zh0}不要坐躺椅；.
