{yt}中什么时候补钙{zh0}，专家的建议是晚饭后即服或与食物同时服用。有关研究显示，进餐时人体分泌胃酸较多，有利钙剂的吸收。美国ＢＡＹＬＯＲ大学医学中心鲍林医师曾对正常人和恶性贫血合并胃酸缺乏病人都使用碳酸钙作为钙补充剂，在进餐时服用，临床发现，两组人的钙的净吸收量并无统计学差别。研究证明，碳酸钙与食物一起服用，食物所促进分泌的胃酸量已足够碳酸钙中的钙元素被正常吸收。
服用钙剂选择晚餐时，这是因为，补钙不宜集中在一个时间段。按照通常的生活习惯，人们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品。所以，服用钙剂应避开早餐后。另一个重要原因是，按照正常的xx分泌调节作用，人体在晚间１２点至凌晨这段时间，血钙{zd1}，一些容易缺钙的人群，如孕产妇、老年人就会表现为这时出现腿部抽筋等缺钙现象，晚餐后服用钙剂，利用率{zg}。 专家提醒说，补充钙剂{zh0}选择元素钙含量高的。因为不同的钙剂内含元素的量是不同的，高的可达４０％，低的只有９％。元素钙含量高，服用钙剂的量就少。中国营养学会推荐的钙每日摄入量，成年人约１０００毫克，孕妇、乳母１２００毫克。对一些钙摄入量明显不足者，专家建议每天喝一瓶牛奶约含钙２００毫克、补充一片含元素钙６００毫克的钙剂，其余从食物中摄入。同时加服一定量的维生素Ｄ，有利钙的吸收。 |
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