xx：需要均衡营养
[转贴 2010-06-02 08:32:42]
需均衡饮食来调节体重
人一定要注意自己的营养均衡，但是，该如何同时拥有健康与xx的效果呢！其实，肥胖的人每日的营养有一定的比例，只要你达到了的数字，同时你也可以享有的好处。xx本来就是一件很难两全的事，但是，千万别拿自己的健康开玩笑，xx必须要减少的零食、饮料就尽量减少，但是，千万别减少自己的必须营养素。记得要分清楚营养与健康的定义，别再马马虎虎了。
xx者的必要
油脂：
如果身体xx不吸收油脂，也会产生皮肤发炎。蔬菜最少要吃3份，多吃深色蔬菜，深色蔬菜所含的维生素及矿物质很多，蔬菜中的膳食纤维可以帮助身体控制体重。
：
2份，每天一定要吃水果，水果可以帮助肠胃的，避免xx的产生，而且水果中含有的xx抗氧化成份可以帮助你对抗很多疾病。
蛋鱼肉豆：
3或4份，少吃鸡、牛、猪的肉，可以改成吃鱼肉，因鱼肉比其他肉类的价值高，而且烹煮方式也可以采较轻淡的手法制作。
奶：
1或2份，的营养价值很高，选择的时候可以挑低脂鲜奶。
主食：
半碗饭，这里所提的半碗饭是每天每餐至少要。若是您不想吃白饭，可以改成。
人一定要注意自己的营养均衡，但是，该如何同时拥有健康与xx的效果呢！其实，肥胖的人每日的营养有一定的比例，只要你达到了的数字，同时你也可以享有的好处。xx本来就是一件很难两全的事，但是，千万别拿自己的健康开玩笑，xx必须要减少的零食、饮料就尽量减少，但是，千万别减少自己的必须营养素。记得要分清楚营养与健康的定义，别再马马虎虎了。
xx者的必要
油脂：
如果身体xx不吸收油脂，也会产生皮肤发炎。蔬菜最少要吃3份，多吃深色蔬菜，深色蔬菜所含的维生素及矿物质很多，蔬菜中的膳食纤维可以帮助身体控制体重。
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2份，每天一定要吃水果，水果可以帮助肠胃的，避免xx的产生，而且水果中含有的xx抗氧化成份可以帮助你对抗很多疾病。
蛋鱼肉豆：
3或4份，少吃鸡、牛、猪的肉，可以改成吃鱼肉，因鱼肉比其他肉类的价值高，而且烹煮方式也可以采较轻淡的手法制作。
奶：
1或2份，的营养价值很高，选择的时候可以挑低脂鲜奶。
主食：
半碗饭，这里所提的半碗饭是每天每餐至少要。若是您不想吃白饭，可以改成。
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