xx垃圾食品
■{dy}、油炸食品
1、导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。
2、含致癌物质。
3、破坏维生素，
使蛋白质变性。
■第二、腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
2、影响粘膜系统(对肠胃有害)。
3、易得溃疡和发炎。
■第三、加工类肉食品
(肉干肉松、香肠等)
1、含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。
■第四、饼干类食品
(不含低温烘烤和全麦饼干)
1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。
2、严重破坏维生素。
3、热量过多、营养成分低。
■第五、汽水可乐类食品
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
■第六、方便类食品
(方便面和膨化食品)
1、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
2、只有热量，没有营养。
■第七、罐头类食品
(包括鱼肉和水果)
1、破坏维生素，使蛋白质变性。
2、热量过多，营养成分低。
■第八、话梅蜜饯类食品(果脯)
1、含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。
2、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
■第九、冷冻甜品类食品
(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
1、含奶油极易引起肥胖。
2、含糖量过高影响正餐。
■第十、烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)。
2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性。
3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
xx健康食物
1绿茶 (GREEN TEA)： 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。预防心脏病。用来漱口可防治蛀牙。
2三文鱼(SALMON) ：含有OMEGA-3S脂肪酸。可防治血管阻塞。预防脑部老化例如老人痴呆症。降低胆固醇。
3菠菜(SPINACH)
：含大量铁质及叶酸。可防治血管疾病及心脏病。保护视力。热量低。
4西兰花(BROCCOLI)
：含丰富胡萝卜及维他命C。减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5蒜头(GARLIC)： 防治心脏病。降低胆固醇。xx。
6红酒(RED WINE) ：含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇。减少血管硬化。喝小量对心脏有益。
7西红柿(TOMATOES)
：含有具抗氧化功能的红西红柿素。防治前列腺癌。防治与消化系统有关的癌症。有丰富维他命C。
8果仁(NUTS)
：含丰富维他命E。降低胆固醇。预xx症。含甘油三酸酯，预防心脏病。
9燕麦(OATS) ：降低血压。降低胆固醇。防治大肠癌。防治心脏疾病。
10蓝莓(BLUEBERRIES) ：抗氧化。预防心脏病。防治癌症。增进脑力
