教你穿高跟鞋时保持健康的5个秘诀
[转贴 2010-05-20 23:16:10]
高跟鞋和颈椎病、静脉曲张等多种疾病相关，与平底鞋相比，穿上高跟鞋，身体大部分的重量转移至前脚掌，前脚掌压力的增加易导致脚趾疼痛、磨损和变形。穿着高跟鞋走路时，身体下部分的重心向前，身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡，最终引起背部疼痛。由于鞋跟的关系，脚踝将一直保持在蹬地的状态，时间长了会使小腿跟腱收紧及变短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。
专家支招
1. 步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。
2. 走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。
3. 回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。
4. 自我xx，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10-15分钟。然后再用双手轻柔xx膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。
5. 高跟鞋高度要合适，判断高跟鞋的高度是否超出承受极限，方法很简单，保持双腿不弯曲的情况下，将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不来，那么，还是赶紧换一双吧！
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