一个刺激到全身650块，助你发出更多球
哑铃砍树
手臂近乎伸直，双脚略宽于肩，持哑铃于右肩上方。屈膝并向左扭转上半身，同时向下做砍树动作。当双手经过左，做回转至起始状态，换方向重复动作。注意始终保持处于紧张状态。
前展臂
双脚略宽于肩站立，双手握住哑铃两端并向前伸直手臂。双手向内侧发力，同时屈膝，向后伸展，降低身体直至与地面保持平行。停顿，回到起始位置。
哑铃前推
双脚与肩同宽，双手握住哑铃两端，贴近位置。双手向内侧发力，同时向前伸出，并略微抬高于水平线之上，直至双臂xx伸直。停顿，并通过收紧缓慢将哑铃送回起始位置。
划船
用一块适当长度的毛巾环绕于哑铃棒上，双手持毛巾两端，双脚与肩同宽，双膝略微弯曲。保持下平坦，下降上半身直至接近与地面平行的合适位置。双手向上拉毛巾两端至腹置。停顿，下放毛巾，重复动作。
郑重声明：资讯 【网球助推练习哑铃激发全身肌肉-51健身网-打造中国{zyx}的健身网站！】由 发布，版权归原作者及其所在单位，其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权， 请你提供相关证明及申请并与我们联系（qiyeku # qq.com）或【在线投诉】，我们审核后将会尽快处理。
—— 相关资讯 ——
