写给爱爬山的新驴
我也就爬了两个月的山的新驴,但有自已的一点体会写在下面,老驴就不用看了吧,有点长,
呵呵...
一.关于护膝护踝登山杖(或棍子代替)
我的护膝是在金五星批发市场买的,是那种毛巾护膝,好的10元一付,差一点的5-6元一付,纯棉的,另外一种前头有一层棉垫的那种护膝感觉不是很好,尤其是直接贴身戴时会很不舒服.也见老特网上80多一付的.看着是比较好.
护踝是3块钱一付的松紧口的那种.
厚袜子是10元三双的那种棉袜子.爱出汗的多带几双换就是了,反正这种天气一般俺只用一
双就够.
护膝是保护膝盖的,尤其是下山的时候对膝盖的冲击力非常大,是体重的5-7倍,经常见有爬
山的膝受伤的,我的膝盖当时就是爬雾灵山的受的伤(当时背25KG没戴护膝很而且是飞速上陡台阶路,为了一时之快呀),当然有的人膝上的韧带强劲,呵呵,护膝对膝的保护是显而易见的.还有一点膝关节特别怕冻特别怕受撞,有一层护膝的保护会非常管用.

护踝对脚踝起到很好的保护作用,特别是穿低腰鞋及体力下降的时候特别容易崴脚,有了护
踝会好很多.上周去小五台从东沟出来时由于体力下降,结果连崴了7次脚,呵呵,好在不太严重.:)

登山杖(或者棍子代替),对上山的辅助作用非常显著,下山可以大大减轻对膝盖的冲击,特别
是硬石板台阶路.所以我带队的时候总是让没杖的队员们找一根棍子,他们普遍感觉有很大的帮助,好多老驴都建议双杖,这是一般人难以理解的.
关于穿厚袜子,因为爬山时,大部分时间是在走坡路,这里难以避免脚在鞋里会发生相对移动,象小五台的横切更是如此,如果是很薄的袜子,会很快磨出泡来,到时候空有一身力气由于起泡疼痛难忍也走路唯艰,呵呵
还要补充一个登山鞋,高帮登山鞋对脚有很好的保护作用,呵呵,感觉如果不穿登山鞋走东沟会崴死的,呵呵...登山鞋要买大一号的.而且在爬山之前{zh0}要磨合好.
我记得我7月的一次珍珠湖FB游时,队中一老驴穿登山鞋,当时我就非常好奇,问曰:高腰不热吗?答曰:不热,保护脚踝.呵呵,当时看到的显而易见的好处就是上坡时我们的鞋里灌了不少石子沙子,而穿登山鞋就不会.后来直到去海坨{dy}次穿登山鞋时,感觉真是一点也不热,非常好.队中有一穿旅有腗M的拖着被崴的伤脚前进.--{dy}次体会穿登山鞋的感觉.
对于愈演愈烈的户外运动，我这个运动 
几年的人想给户外新手和老手们一些劝告：要注意保护自己的身体，尤其是膝盖， 
我们小站诸多大骡子都因为膝伤逐渐减少、甚至退出了户外运动的圈子，着实可惜 
。 
 
那么膝盖的伤主要是由什么问题引起的呢？一个是鞋子不能给脚足够的支撑，转而 
使膝盖直接受到地面的冲击；其次是因为不正确的运动方式，比如下山奔跑，对膝 
盖造成冲击；最重要的一个问题是不恰当的背负过重的背包。