早饭吃些蔬菜好_sfmlr520_新浪博客

有些人早饭习惯吃馒头、烙饼、油炸食品、稀饭、豆浆等,也有些人吃鸡蛋、喝牛奶。虽然上述食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质与脂肪,产热量高,但均为高硫、磷元素的食物,属于酸性食品。而不仅含有丰富的胡萝卜、素、多种水溶性维生素和粗纤维,还含有很多钙、钾、镁等矿物质,属于碱性食品。如果搭配不当,长期偏食,便会引起体内酸碱平衡失调。从角度讲,酸性食品在饮食中过多,容易导致血液偏酸性,血黏稠度增高、血液流动减缓,出现全身酸困无力、疲劳倦怠、头晕脑涨、记忆力减退、注意力不集中、等症,同时还会使体内缺钙。以酸性食物为主的中老年人,还容易患神xx、、动脉粥样硬化、脑栓塞、等。因此,为了您和家人的,每天早饭要科学安排,主食有干有稀,副食荤索兼备,尤其要注意进食一些新鲜蔬菜。

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