伸颈运动可强健颈椎改善颈部供血减少病痛-洪强医疗集团-搜狐博客企业库|免费b2b网站

洪强医疗集团是2007年由刘洪强博士创建的以医疗保健,康体旅游,网络管理,会议培训,医院加盟连锁经营为主的医疗集团,全国有二百多家加盟医院,培训了几千名脊柱微创医生.旗下独资骨科医院三家,主要xx骨关节病引起的慢性颈肩腰腿痛,特别是独创的"射频热凝靶点"技术,不开刀,微创xx"脊髓型颈椎病","股骨头坏死","腰间盘突出症"达到国际先进水平.腰腿痛科被列入国家"十一五"重点建设专科;"洪强七日康多元合一"xx椎间盘突出症,被国家中医药管理局列为科技成果重点推广项目.集团在xx骨病的例数和技术难度上居国内前茅. 联系方式： http://www.hqyljt.com.qq214291550 、915492346

人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

　　这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。

　　活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。

　　活动方法如下：

　　1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到{zd0}限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

　　2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

　　3、再缓慢向后向上缩颈。

　　4、恢复到准备姿势。

　　注意：{dy}，每做一个连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

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