羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育项目，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

        羽毛球运动时，运动员在场地上不停地进行移动、跳跃、转体、挥拍等，做出滑步、踮步和xx步等各种步态，合理运用各种击球技术，在球场上往返对击，极大地 锻炼了上肢、下肢和腰部的力量，加快血液循环，增强心肺呼吸功能。

        因此长期进行羽毛球锻炼，可以使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
        此外，羽毛球运动要求锻炼者能在短时间对瞬息万变的球路作出判断，并果断地予以反击，能够大大提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

        长期进行羽毛球锻炼，xx功效也是很明显的。

        美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身xx的目的，每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120—160次的中低强度有氧运动，这恰恰相当于一 场低强度的羽毛球单打运动量。

        羽毛球运动适合于男女老幼，不同年龄、性别、体质的人，都能在羽毛球运动中找到乐趣。
        青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，培养勇敢、自信的心理素质。
        老年人和体弱者可作为保健康复，运动量宜较小，以增强心血管和神经系统的功能。
        儿童可作为活动性游戏来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。