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   山东布莱特威健身器材有限公司将继续本着"以人为本"的健身理念,将其付诸到动和工细节中去,致力于安全有效的健身产品,让大在健身运动中,充分享受健康人。运动你的肌肉,放松你的精神,享受健身趣!相在不久的将来运动器材必将掀起中國健身时新热潮。无论现在,还是将来,我们的承诺都不会变。

布莱特威的核心价值观:诚!创新!正念!他!

从无到有;从起步到{zy1};见品的力量。

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主要经产品有:有氧器械(跑步机、椭圆机、动感车、风阻划船、阻划船);力量器械(悍马系列、必确系列、大黄蜂系列、太空系列);由力量(史斯、大、小、深蹲架、推胸架、健身凳、健身椅);教小工具(筋膜枪、哑铃、杠铃、杠铃片)。实现健身房、教工室一式采购。

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适初学者的跑步机区间训练方
使同样的跑步速度是一个很好的心肺有氧运动形式,但间歇训练会让训练效果更一个档次。一旦你使跑步机锻炼时明显延长的训练时间,你已经建立了你的心肺耐力,就可以始尝试变它的时间间隔。
 
以下是一个跑步机初学者21分钟间隔锻炼方,间隔训练涉及低强度与高强度的不断转换,在这个过程中,通过增加更高强度的时间间隔,你可以建立耐力和燃烧更多的热量。

健身锻炼初学者有很多类型的有氧健身器材可选择。例如,您可以使带有坡度升降功能的跑步机,椭圆机或健身车也是一个很好的选择。今天,我们就主要介绍适初学者的跑步机区间训练方。
 
RPE平(感觉率)帮助跟踪你的锻炼强度1~10。在休息阶段4~5RPE。在稳态跑步阶段,维持在5~6RPE。稳态和休息之间没有太大的区别,区别是你想要增加跑步速度。

你也可以使一个目标心率计算器来监控你的运动强度。
 
21分钟训练方
 
热身5分钟:RPE3~4:以一个简的步伐来唤醒你的肌肉。
休息3分钟:RPE5:增加身体预热速度和增加1°的坡度倾斜,持温和的步伐。
稳态1分钟:RPE6:增加1~3°倾斜,以正常跑速锻炼。
休息3分钟:RPE5:下降速度和倾斜角度,降低你的心率并回到一个舒适的平。
稳态1分钟:RPE6:增加速度和2~5°的倾斜角度,以高锻炼强度。
休息3分钟:RPE5:下降速度和倾斜,降低你的心率回到一个舒适的平。
冷却5分钟:RPE3~5:降低速度/倾斜角度,让你的心率回到一个舒适的平后,逐渐停止训练。
 
在使一段时间后,如果你的身体已经适应,你可以在此础增加锻炼时长,每次不要太多以免身体超负荷。



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