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运动后如何补充养？
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让我们仔细看看，如果你吃了接近你锻炼的理食物，锻炼后的养变得不那么重要，因为你身体中的食物已经够，以修复和恢复你锻炼中消耗的能量。
 
但如果你离你的{zh1}一餐的时间已经过去好几个小时，锻炼后“空窗期”的机会，可以增加在锻炼约一个小时后补充一些甜点。平衡膳食将增加你为你的身体补充建立肌肉的碳化物。
 
通过控你下一顿饭的食量，或者思你在锻炼后是否需要补充你的身体，因为锻炼后长时间不吃东西，可能会导致你吃的更多，不能够这顿饭来影响你平时的积极表现。
 
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