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布莱特威的核心价值观：诚！创新！正念！他！

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醒各位，3个运动误区
运动的目的是为了健身，是不是所有的运动都可以达到这个目的呢？有没有我们经常做，其实是不于或者无效的方法呢？小编今天给大整理了一下，这三个运动误区不可以犯：
1、汗越多越好
在运动中，很多人觉得，汗就證明运动是有效的，所以经常会过度运动，导致排汗量超过了我们身体所能承受的范围。这样想是不的，当我们的汗液排太多，就可能会引起我们身体缺乏矿物质和分。一旦我们缺少矿物质和分，就会进入脱状态，盐平衡受到影响，{zh1}不于内分泌的调节。
2、运动和饮食的关系
健身过程让我们觉得十分劳累，所以大脑就会告诉我们想吃好吃的食物，来满我们的味蕾，然后犒劳一下辛苦的己。
这样的做法，是健身人非常不倡的。我们的饮食欲望在健身期间更为疯狂，很多人在这个时候，会想：正我都在锻炼了，吃了也会消化的，应该没事的。然后就放纵己，经常吃一些有害食品以及垃圾食品，暴饮暴食。这样下去，肠胃调节不了，体质也没有得到锻炼。
所以，小编建议大，要学会控己的饮食欲望，不要吃太多肥腻而且高脂肪的食物，多吃蔬菜果，补充维素，持我们的饮食均衡，这样再结锻炼，就能达到更好的锻炼效果。
3、锻炼一次就有一次的效果
不知道你有没有这样的想法：哎呀，昨天我锻炼过了，今天就不锻炼了吧。这样的想法属于三天鱼两天晒网，是一个很大的误区。运动只有长期坚持，才会有效果，如果三天鱼两天晒网，不仅达不到健身的目的，还会损伤我们的肌肉。
所以，小编建议大，要是健身，就一个长远的规划，每天證多少小时的运动量，这样才可以让我们的身体更加健康，你说是不是？
小编这次就讲这么多吧，希望这三个误区大不要再犯了。

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