食物调养法

　　紫菜食疗法
　　常食紫菜对减轻妇女更年期综合征和男性xx有一定疗效，还可以延缓人体衰老，预防贫癣龋齿、头屑过多等，对xx夜盲症和降低胆固醇等也有辅助作用。
　　癌症食疗法
　　癌症病人宜吃肉、黑鱼、草鱼、蛋、龟、鸟、蘑菇、薏米、菱、葡萄、桔子、大蒜、香菇、海藻、白木耳、伏苓、甜菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、冬瓜、南瓜、青菜、扁豆、山药、百合、大麦、杏仁、鹅血、蜂皇浆等，能帮助人体xx搞癌。
　　补钙健身法
　　补钙有下列健身功效：
　　①增强生殖力。刺激精子成熟，提高受孕率。
　　②钙能将脂肪酸和胆汁酸合成不易溶解的化合物，随粪便排出，从而降低结肠癌患病率。
　　③钙能改善血管的弹性，缓解已经升高的血压。
　　④能转变体内的酸性物质，提高抗病能力，减轻疲劳，保持良好的精神状态。
　　⑤抑制神经细胞的异常兴奋，集中注意力。
　　⑥提高心肌功能。
　　⑦可用钙制剂xxxx、荨麻疹等过敏性疾病。
　　⑧防止尿路结石。
　　⑨防止骨质增生。缺钙可用食补，含钙丰富的食物有牛奶、杏仁、青菜、萝卜、海带、山楂、虾皮、榨菜、豆制品等。
　　补锌健身法
　　缺锌主要症状为：反复发作性口腔溃疡、厌食症、先天性痴呆、性功能衰退、xx等，可进行食疗健身。含锌丰富的食品有牡蛎、鲱鱼、瘦肉、动物肝脏、胰脏、豆类、豆制品、苹果、花生、核桃、栗子、粗粮、茄子、萝卜、南瓜、土豆等。
　　饭前饮水健身法
　　每餐饭前１小时左右饮２００～３００克水，一般以温开水为好，夏天可饮冷开水。这可促使胃部分泌足够的消化液，以增进食欲，帮助消化吸收，使体内水分保持平衡，营养充足，长期坚持，可达到增强健康的目的。
　　鸽肉药用法
　　鸽肉有xxxx、xx消痛功效，可治久病虚弱、疟疾、闭经、恶疮疥癣等症。
　　核桃仁药用法
　　核桃仁连内皮吃，可助消化，消积滞。如与杜仲、补骨脂同服，可增进食欲，xx益精。常食核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，还能驱绦虫。生吃味美，且能治痰喘、咳嗽。焙熟吃则可治肾虚泄泻。
　　牛奶促增身高法
　　根据营养学家实验显示：儿童在生长发育时期，每天喝牛奶，可以促使长高。
　　皮蛋药用法
　　皮蛋性味甘涩咸寒，能泻肺热，醒酒，去肠火，治泻痢。
　　苹果增强儿童记忆法
　　苹果中含有矿物质、脂质、糖类及多种维生素，是大脑所必需的营养成分，尤其所含锌是增强记忆力的不可缺少的元素。儿童应适量服用苹果。
　　食物健脑法
　　大蒜含有维生素B１，能产生蒜胺，加强大脑功能。黄花菜，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B１等，使人精神安定。动物肝脏，可使大脑获得充足的氧气。小米、花生、核桃、鱼类、蛋类均有益于脑的健康。
　　食物抗早衰法
　　下列食物可抗早衰：花生可增强记忆，延缓脑功能衰退；蜂王浆能促进组织供氧增强细胞活力；芝麻能抵消或中和细胞内衰老物质的积聚；枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生；花粉内含的黄酮类物质有抗衰老作用；甲鱼可抵抗血管衰老；蝮蛇肉可延缓脑功能衰退、防止动脉硬化。
　　适时进食增强记忆法
　　刚学习完就吃饭，记忆能保持长久，因消化器官中的各种xxx分泌在血液中，有一种xxx与记忆有关。需死记硬背的内容，{zh0}放在就餐前的一小时内进行学习，效果比其它时间好得多。
　　蔬菜营养分类法
　　①甲类蔬菜：富含胡萝卜素、核黄素等，营养价值很高。主要有青菜、菠菜、苋菜、韭菜、芥菜、雪里蕻等。
　　②乙类蔬菜：营养成分较次于甲类蔬菜，通常可分为１、２、３号：１号蔬菜主要含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽等；２号蔬菜胡萝卜素和维生素C含量较多，包括胡萝卜、番茄、辣椒、芹菜、大葱、蒜苗、番薯等；3号蔬菜主要含维生素C，包括大白菜、卷心菜、花菜等。
　　③丙类蔬菜：维生素含量很少，热量却很高，主要有土豆、芋头、山药、南瓜等。
　　④丁类蔬菜：只含少量维生素C，营养价值较差，主要有冬瓜、茄子、竹笋、茭白、瓠瓜等。
　　兔肉药用法
　　兔肉有补中xx、凉血xx功效，可用于病后体虚、消渴。小儿痘疹不出、便血、xx等，还能增加人体血液中的磷脂，抑制胆固醇的有害作用，有助于避免动脉粥样硬化的发生和发展。
　　微量元素抗衰老法
　　微量元素锰与钴和肌体衰老有密切关系，因此，多食富含锰、钴元素的食品，如粗粮、鸡肝、牛肝、猪肾、鱼卵、蟹肉、核桃、莴苣、花生等，能延缓肌体衰老。
　　维生素对症补充法
　　①缺乏维生素A：眼睛干燥、畏光、多泪，视觉模糊，皮肤干粗者，应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者也宜多食用。
　　②缺乏维生素B１：手脚发麻、气色不佳、xxxx、患有多发性神经炎和xx病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
　　③缺乏维生素B２：患口角炎、舌炎、阴囊炎者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
　　④缺乏维生素B３：xx、口臭、无原因的xx、精神倦怠者，应补充维生素B３片剂。
　　⑤缺乏维生素B５：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
　　⑥缺乏维生素B６：肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B６片剂。
　　⑦缺乏维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。
　　⑧缺乏维生素C：易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。
　　⑨缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
　　10.缺乏维生素E：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
　　11.缺乏维生素K：出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
　　12.缺乏维生素M（叶酸）：妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
　　胃病患者合理饮食法
　　胃病患者在饮食方面要做到三定、三要、三不：
　　①三定：（１）定时：早餐６点左右，午饭１２点左右，晚餐６点左右；也可在上午９点，下午３点左右或晚上９点左右适当加餐。（２）定质：每餐应保证一定质量，吃易消化、营养丰富的食品。（３）定量：早、中、晚三餐的合适比例是３∶４∶３。
　　②三要：（１）要慢：细嚼慢咽。（２）要烂：饭菜松软，易咀嚼，易消化。（３）要热：饭菜应温暖，不宜偏烫或冰冷。
　　③三不：（１）不负重：饭前饭后不剧烈运动，不从事重体力劳动。（２）不生气：进食时应保持情绪稳定，不恼怒生气。（３）不受凉：腹部应注意保暖，不受风寒。
　　五味保健法
　　甜、酸、苦、辣、咸五味调和，能xxxx。
　　①酸食：可增进食欲，增强肝脏功能，提高钙、磷吸收率。
　　②甜食：可补充气血，解除肌肉紧张和xx。
　　③苦食：可燥湿、xx，有调节肝、肾功能。
　　④辣食：可增加消化液的分泌，促进血液循环和机体代谢，xx散寒，舒筋xx。
　　⑤咸食：可帮助正常的水盐代谢，在剧烈呕吐、腹泻和大汗不止时，能防止体内微量元素的缺乏。
　　饮水{zj0}时间掌握法
　　①清晨应空腹饮水，小口慢饮{zh0}，这对消化系统极有好处。
　　②饭前一小时前喝水，可增强食欲，提高消化吸收功能。
　　③夜晚睡觉前饮些水有助于安眠，因为有时深夜醒来是因为身体组织轻度脱水。
　　④夏天、冬天都要多喝水，在有空调的环境中工作更需不断补充水分，以提高身体对外界的平衡能力。
　　⑤激烈体育活动和重体力劳动后，应稍稍平静后再喝些凉水，既可降低体温又可xx疲劳。
　　⑥孕妇每天至少喝２升水，但不要一口气猛喝，不要在用餐时喝，不要喝冰水。
　　杂食保健法
　　人体需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素及食物纤维等。饮食杂一些，每天至少要吃１４种食物，才能满足多方面的需要。