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食物调养法


  紫菜食疗法
  常食紫菜对减轻妇女更年期综合征和男性xx有一定疗效,还可以延缓人体衰老,预防贫癣龋齿、头屑过多等,对xx夜盲症和降低胆固醇等也有辅助作用。
  癌症食疗法
  癌症病人宜吃肉、黑鱼、草鱼、蛋、龟、鸟、蘑菇、薏米、菱、葡萄、桔子、大蒜、香菇、海藻、白木耳、伏苓、甜菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、冬瓜、南瓜、青菜、扁豆、山药、百合、大麦、杏仁、鹅血、蜂皇浆等,能帮助人体xx搞癌。
  补钙健身法
  补钙有下列健身功效:
  ①增强生殖力。刺激精子成熟,提高受孕率。
  ②钙能将脂肪酸和胆汁酸合成不易溶解的化合物,随粪便排出,从而降低结肠癌患病率。
  ③钙能改善血管的弹性,缓解已经升高的血压。
  ④能转变体内的酸性物质,提高抗病能力,减轻疲劳,保持良好的精神状态。
  ⑤抑制神经细胞的异常兴奋,集中注意力。
  ⑥提高心肌功能。
  ⑦可用钙制剂xxxx、荨麻疹等过敏性疾病。
  ⑧防止尿路结石。
  ⑨防止骨质增生。缺钙可用食补,含钙丰富的食物有牛奶、杏仁、青菜、萝卜、海带、山楂、虾皮、榨菜、豆制品等。
  补锌健身法
  缺锌主要症状为:反复发作性口腔溃疡、厌食症、先天性痴呆、性功能衰退、xx等,可进行食疗健身。含锌丰富的食品有牡蛎、鲱鱼、瘦肉、动物肝脏、胰脏、豆类、豆制品、苹果、花生、核桃、栗子、粗粮、茄子、萝卜、南瓜、土豆等。
  饭前饮水健身法
  每餐饭前1小时左右饮200~300克水,一般以温开水为好,夏天可饮冷开水。这可促使胃部分泌足够的消化液,以增进食欲,帮助消化吸收,使体内水分保持平衡,营养充足,长期坚持,可达到增强健康的目的。
  鸽肉药用法
  鸽肉有xxxx、xx消痛功效,可治久病虚弱、疟疾、闭经、恶疮疥癣等症。
  核桃仁药用法
  核桃仁连内皮吃,可助消化,消积滞。如与杜仲、补骨脂同服,可增进食欲,xx益精。常食核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收,还能驱绦虫。生吃味美,且能治痰喘、咳嗽。焙熟吃则可治肾虚泄泻。
  牛奶促增身高法
  根据营养学家实验显示:儿童在生长发育时期,每天喝牛奶,可以促使长高。
  皮蛋药用法
  皮蛋性味甘涩咸寒,能泻肺热,醒酒,去肠火,治泻痢。
  苹果增强儿童记忆法
  苹果中含有矿物质、脂质、糖类及多种维生素,是大脑所必需的营养成分,尤其所含锌是增强记忆力的不可缺少的元素。儿童应适量服用苹果。
  食物健脑法
  大蒜含有维生素B1,能产生蒜胺,加强大脑功能。黄花菜,含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等,使人精神安定。动物肝脏,可使大脑获得充足的氧气。小米、花生、核桃、鱼类、蛋类均有益于脑的健康。
  食物抗早衰法
  下列食物可抗早衰:花生可增强记忆,延缓脑功能衰退;蜂王浆能促进组织供氧增强细胞活力;芝麻能抵消或中和细胞内衰老物质的积聚;枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞新生;花粉内含的黄酮类物质有抗衰老作用;甲鱼可抵抗血管衰老;蝮蛇肉可延缓脑功能衰退、防止动脉硬化。
  适时进食增强记忆法
  刚学习完就吃饭,记忆能保持长久,因消化器官中的各种xxx分泌在血液中,有一种xxx与记忆有关。需死记硬背的内容,{zh0}放在就餐前的一小时内进行学习,效果比其它时间好得多。
  蔬菜营养分类法
  ①甲类蔬菜:富含胡萝卜素、核黄素等,营养价值很高。主要有青菜、菠菜、苋菜、韭菜、芥菜、雪里蕻等。
  ②乙类蔬菜:营养成分较次于甲类蔬菜,通常可分为1、2、3号:1号蔬菜主要含核黄素,包括所有新鲜豆类和豆芽等;2号蔬菜胡萝卜素和维生素C含量较多,包括胡萝卜、番茄、辣椒、芹菜、大葱、蒜苗、番薯等;3号蔬菜主要含维生素C,包括大白菜、卷心菜、花菜等。
  ③丙类蔬菜:维生素含量很少,热量却很高,主要有土豆、芋头、山药、南瓜等。
  ④丁类蔬菜:只含少量维生素C,营养价值较差,主要有冬瓜、茄子、竹笋、茭白、瓠瓜等。
  兔肉药用法
  兔肉有补中xx、凉血xx功效,可用于病后体虚、消渴。小儿痘疹不出、便血、xx等,还能增加人体血液中的磷脂,抑制胆固醇的有害作用,有助于避免动脉粥样硬化的发生和发展。
  微量元素抗衰老法
  微量元素锰与钴和肌体衰老有密切关系,因此,多食富含锰、钴元素的食品,如粗粮、鸡肝、牛肝、猪肾、鱼卵、蟹肉、核桃、莴苣、花生等,能延缓肌体衰老。
  维生素对症补充法
  ①缺乏维生素A:眼睛干燥、畏光、多泪,视觉模糊,皮肤干粗者,应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者也宜多食用。
  ②缺乏维生素B1:手脚发麻、气色不佳、xxxx、患有多发性神经炎和xx病者,应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
  ③缺乏维生素B2:患口角炎、舌炎、阴囊炎者,应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
  ④缺乏维生素B3:xx、口臭、无原因的xx、精神倦怠者,应补充维生素B3片剂。
  ⑤缺乏维生素B5:易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
  ⑥缺乏维生素B6:肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者,应补充维生素B6片剂。
  ⑦缺乏维生素B12:食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者,应多服动物肝脏、酵母。
  ⑧缺乏维生素C:易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者,应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。
  ⑨缺乏维生素D:头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。
  10.缺乏维生素E:四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者,应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
  11.缺乏维生素K:出血难止、血液难凝者,应多食用蔬菜、鱼肉。
  12.缺乏维生素M(叶酸):妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者,应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
  胃病患者合理饮食法
  胃病患者在饮食方面要做到三定、三要、三不:
  ①三定:(1)定时:早餐6点左右,午饭12点左右,晚餐6点左右;也可在上午9点,下午3点左右或晚上9点左右适当加餐。(2)定质:每餐应保证一定质量,吃易消化、营养丰富的食品。(3)定量:早、中、晚三餐的合适比例是3∶4∶3。
  ②三要:(1)要慢:细嚼慢咽。(2)要烂:饭菜松软,易咀嚼,易消化。(3)要热:饭菜应温暖,不宜偏烫或冰冷。
  ③三不:(1)不负重:饭前饭后不剧烈运动,不从事重体力劳动。(2)不生气:进食时应保持情绪稳定,不恼怒生气。(3)不受凉:腹部应注意保暖,不受风寒。
  五味保健法
  甜、酸、苦、辣、咸五味调和,能xxxx。
  ①酸食:可增进食欲,增强肝脏功能,提高钙、磷吸收率。
  ②甜食:可补充气血,解除肌肉紧张和xx。
  ③苦食:可燥湿、xx,有调节肝、肾功能。
  ④辣食:可增加消化液的分泌,促进血液循环和机体代谢,xx散寒,舒筋xx。
  ⑤咸食:可帮助正常的水盐代谢,在剧烈呕吐、腹泻和大汗不止时,能防止体内微量元素的缺乏。
  饮水{zj0}时间掌握法
  ①清晨应空腹饮水,小口慢饮{zh0},这对消化系统极有好处。
  ②饭前一小时前喝水,可增强食欲,提高消化吸收功能。
  ③夜晚睡觉前饮些水有助于安眠,因为有时深夜醒来是因为身体组织轻度脱水。
  ④夏天、冬天都要多喝水,在有空调的环境中工作更需不断补充水分,以提高身体对外界的平衡能力。
  ⑤激烈体育活动和重体力劳动后,应稍稍平静后再喝些凉水,既可降低体温又可xx疲劳。
  ⑥孕妇每天至少喝2升水,但不要一口气猛喝,不要在用餐时喝,不要喝冰水。
  杂食保健法
  人体需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素及食物纤维等。饮食杂一些,每天至少要吃14种食物,才能满足多方面的需要。



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