未准妈妈怀孕前，可适当多吃一些食物来调养身体，具体该吃哪些食物呢？xxxx以下食物供未准妈妈参考。

　　时令水果：多吃新鲜的水果，对保证身体的营养全面有着重要的作用，而且对胎儿大脑的发育有很大的好处。所以在孕前，准爸爸和准妈妈应该根据自己的生活条件，适当多吃些新鲜的时令水果，以保证胎儿在生长发育过程所需的营养。

　　五谷杂粮：五谷杂粮是日常饮食生活中重要组成部分，这类食物能够提供给人们蛋白质、脂肪、钙、维生素B1及维生素B2等，尤其是一些粮食是健脑、补脑的有益主食。如小米、玉米等，因此，为了宝宝的健康，准爸爸和准妈妈可以适当多吃这类食物。

　　海产品：海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育健康，防治神经衰弱有着极高的效用。所以这类食物，准妈妈和准爸爸可以适当地多食用一些。

　　其他在孕前可适当多吃的食物还有芝麻、核桃、和黑木耳。芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19．7％的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充。核桃的营养丰富，特别是对大脑神经细胞有益，其他如磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、等营养成分含量也比较高。黑木耳具有滋补、xx、养血、健胃、止血、xx、清肺、强智等疗效，是孕产妇很好的补养品。花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白，还富有各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的蛋白氨基酸、胆碱等，准妈妈可经常适当食用花生仁。