大学生的健康生活——运动篇

均衡的饮食要与适当运动相互配合才能构建成健康的生活。

提起运动，很多人就潜意识地想到了跑步、打篮球、踢足球等等这些普遍的运动。但在这里，我要推荐大家成为一位“驴友”。

“驴友”最初由新浪旅游论坛传出，是旅游的谐音，泛指参加旅游，自助游的的朋友。这类朋友互称驴友。但现在更多地是指背包客，就是那种背着背包，带着帐篷、睡袋穿越、宿营的户外爱好者。简单地说“驴友”就是户外运动的爱好者。在我国开展的主要户外运动包括远足、穿越、登山、攀岩、漂流、越野山地车等。虽然这种属于驴友的运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。但是可以接触大自然，锻炼意志，挑战自我以及团队合作精神，提高野外生存能力。

“驴友”是一种比较自由、独立的运动，这与青年人向往自由，勇于探索的性格不谋而合，所以受到了不少青年人的热棒。在近几年来，随着生活水平的提高，“驴友”群体更是迅速发展且壮大。

那么作为一名驴友需要些什么装备呢？

一般来说，驴友需要的装备可分为两个方面，一是基本装备，如服装、背包、垫子、睡袋、鞋、帐篷、水具、地图、指南针、照明、太阳眼镜、刀、防护/药品等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的xxxx器GPS、自行车鞋服、登冰山用的冰镐/冰锥、潜水运动的潜水器材等。

作为“驴友”的初入门者，我不建议大家直接去参加一些相对于比较刺激的户外运动。我们可以先从远足、登山等这些风险较低的运动入手，为往后的户外运动积累经验。

萝卜青菜，各有所爱。或许会有人不喜欢这些刺激的户外运动，那没关系，我们还可以选择一些简单方便的室内运动。

1．瑜伽。瑜伽可以伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有xx功效。瑜伽还可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓压力、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。

很多人会有一个误区，以为瑜伽只是女性的一种运动，但实际上，瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。

2.拉丁舞。拉丁健身操对动作的细节要求不高，不强调基本步伐，而强调能量消耗，追求身体线条，拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，缓解压力，所以，这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操。

3.菩拉提。菩拉提集瑜珈、武术、希腊的古老健身方法为一体。它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以菩拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

室内的运动还有很多，但什么运动是比较好的呢？

我认为，无论是户外运动还是室内运动，都要根据自己的身体状况和承受能力去选择运动，这样的运动才不会白费力气，才能锻炼身体，提高我们身体健康的质量。