大学生的健康生活——运动篇 均衡的饮食要与适当运动相互配合才能构建成健康的生活。 提起运动,很多人就潜意识地想到了跑步、打篮球、踢足球等等这些普遍的运动。但在这里,我要推荐大家成为一位“驴友”。
“驴友”最初由新浪旅游论坛传出,是旅游的谐音,泛指参加旅游,自助游的的朋友。这类朋友互称驴友。但现在更多地是指背包客,就是那种背着背包,带着帐篷、睡袋穿越、宿营的户外爱好者。简单地说“驴友”就是户外运动的爱好者。在我国开展的主要户外运动包括远足、穿越、登山、攀岩、漂流、越野山地车等。虽然这种属于驴友的运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。但是可以接触大自然,锻炼意志,挑战自我以及团队合作精神,提高野外生存能力。
“驴友”是一种比较自由、独立的运动,这与青年人向往自由,勇于探索的性格不谋而合,所以受到了不少青年人的热棒。在近几年来,随着生活水平的提高,“驴友”群体更是迅速发展且壮大。 那么作为一名驴友需要些什么装备呢? 一般来说,驴友需要的装备可分为两个方面,一是基本装备,如服装、背包、垫子、睡袋、鞋、帐篷、水具、地图、指南针、照明、太阳眼镜、刀、防护/药品等。二是不同运动需要的专业性很强装备,如探险队的xxxx器GPS、自行车鞋服、登冰山用的冰镐/冰锥、潜水运动的潜水器材等。 作为“驴友”的初入门者,我不建议大家直接去参加一些相对于比较刺激的户外运动。我们可以先从远足、登山等这些风险较低的运动入手,为往后的户外运动积累经验。 萝卜青菜,各有所爱。或许会有人不喜欢这些刺激的户外运动,那没关系,我们还可以选择一些简单方便的室内运动。 1.瑜伽。瑜伽可以伸拉肌肉系统,使人体线条优美,并有xx功效。瑜伽还可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓压力、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。
很多人会有一个误区,以为瑜伽只是女性的一种运动,但实际上,瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。对于男性来说,瑜伽是一种非常好的减压方法,可帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯。 2.拉丁舞。拉丁健身操对动作的细节要求不高,不强调基本步伐,而强调能量消耗,追求身体线条,拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,缓解压力,所以,这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操。 3.菩拉提。菩拉提集瑜珈、武术、希腊的古老健身方法为一体。它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以菩拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
室内的运动还有很多,但什么运动是比较好的呢? 我认为,无论是户外运动还是室内运动,都要根据自己的身体状况和承受能力去选择运动,这样的运动才不会白费力气,才能锻炼身体,提高我们身体健康的质量。
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