健身球:拯救下垂胸部_cjdauc_新浪博客
  1、跪坐压肩
  要点:采用跪姿,右手压在球下,右手撑天并稍崎岖。腰部下重。将右肩向下压,曲到下胸的肌肉无推伸的感到。
  后果:防止胸部下垂,xx,减低肩的进化。
  节拍:下压保持30秒,再回单。
  2、跪坐胸舒展
  要点:准备动作时球在身后,身体尽量向天面靠拢,两手背后。启始时将身体放起,两手相扣曲曲天压在球下,头尽量后仰,胸部挺起。
  后果:晋升胸部CUP。
  节拍:姿态保持20—30秒后回单准备动作,连续做3从,间隔1分钟。
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